行动受限
面包 ，在 ili胫束综合征 会在所涉及的肌肉中引起保护性张力-人体的自然反应。 这会影响臀部的臀肌和沿外侧延伸的肌腱张肌筋膜 大腿。 这种保护性张力的结果是降低了屈曲和伸展运动的能力。 膝关节，但限制了 髋关节 也可以观察到。 首先， 伸展 此 腿 对于那些受影响的人来说，向后和向侧面倾斜尤其困难。 在这方面，您可能还会发现以下有趣的主题：
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力量下降
臀肌和“筋膜张肌”力量的丧失是运动受限的结果。 肌肉组织的缩短意味着肌肉不再能够从其全长上缩短。 这导致不利的生物力学杠杆作用，从而降低了肌肉的力量。 突然发作 疼痛 由于随后的肌肉张力阻止了进一步的运动，因此也会导致力量的损失。
简单的强化练习时疼痛
当然，即使是简单的强化练习也会导致 疼痛 在道的过程中。 通常是由于太少 伸展 进行锻炼，缩短的胫韧带在 大腿 骨。 因此，必须注意创造健康 平衡 之间 伸展 练习和加强练习。
使用筋膜滚筒也应成为培训计划的一部分，因为它们可以使 结缔组织 更灵活。 进行强化练习时，请务必确保 腿 轴对称以避免肌肉失衡。 慢跑，不应使用远足和骑自行车来加强力量，因为这些运动很容易导致超载 小胆. 水上体操，水色 慢跑 或在椭圆机上锻炼是加强肌肉的理想选择。
