前臂支撑

没有装备的背部训练

简介为了进行有效且密集的背部训练，不一定需要健身室设备。背部肌肉也可以仅通过使用您自己的体重和重力来塑造。为此，公寓或房屋内有足够的家中空间，或户外草地供户外使用…… 没有装备的背部训练

无器械训练的优缺点是什么？无设备训练的优势是多方面的。一方面，由于不使用设备和重量，受伤的风险大大降低。没有负重，肌肉和关节的压力非常小，在这种形式的训练中几乎不会受伤。 … 没有设备训练的优缺点是什么？ | 没有装备的背部训练

前臂支撑的风险前臂支撑可以加强身体的中心、背部、腹部和肩带肌肉。但是，锻炼应该由经验丰富的教练监督，因为如果执行不当，可能会面临不正确的负荷和受伤的风险。此外，错误执行的前臂支撑通常是无效的。练习是…… 前臂支持的风险| 前臂支持

前臂支撑适合六块腹肌吗？正确执行的前臂支撑是加强腹部肌肉的极好练习。不同的设计也会训练不同的肌肉群。然而，除了训练有素的腹部肌肉，低体脂百分比是六块腹肌最重要的先决条件。因此，如果您想展示一个，... 前臂支撑件适合六支装吗？ | 前臂支持

定义- 什么是前臂支撑前臂支撑又称为平板支撑，是对躯干肌肉、腹直肌和侧腹肌的静态锻炼。前臂支撑在正确执行时非常有效，练习简单，可以用纯体重进行。一般来说，… 前臂支持

简介冬天一结束，夏天的准备工作就开始了。对于很多男人和女人来说，这也意味着他们的运动项目开始适合夏天，拥有优美的体型和训练有素的身体。这里的重点是腹部和……的训练。训练腹部肌肉

腹直肌最重要的 5 个练习腹直肌的有效练习是：仰卧起坐，弯腿仰卧起坐。双腿抬离地面，在髋关节和膝关节中形成 90 度角。双臂交叉在脑后，然后…… 腹直肌最重要的5种运动训练腹部肌肉

侧腹肌最重要的3个练习另外，训练躯干时也不能忽视侧腹肌：甲虫这个练习不是很容易进行，但非常有效。起始姿势是仰卧。手指用弯曲的手臂触摸后脑勺…… 腹外侧肌最重要的三项运动训练腹部肌肉

无需器械的腹肌训练尤其是腹肌的训练，有无数的练习可以在没有任何辅助工具或器械的情况下进行。抬高躺在地板上的双腿是许多练习之一。这项运动特别加强了腹部肌肉的下部。伸展的腿被抬高到…… 无装备的腹部肌肉训练| 训练腹部肌肉

初学者的腹部肌肉训练在腹部练习中，初学者也有简单的练习，高级和有经验的用户也有更困难的练习。在简单的锻炼中，尤其是在机器中进行的腹部锻炼。其中包括经典的腹部训练器和设备，例如“腹部紧缩”。这里的重点是…… 初学者的腹部肌肉训练| 腹部肌肉的训练

孕期腹肌训练在孕期，腹肌的训练一般可以持续进行。但是，应考虑某些方面，以免发生伤害。应在怀孕一定阶段后，咨询医生后排除直腹肌训练，以免腹直肌... 怀孕期间的腹部肌肉训练| 训练腹部肌肉

站立姿势的腹肌训练一种可以站立进行并训练腹肌的运动是深蹲。起始位置是臀部宽的站立。每只手都应该拿着一个哑铃（或者一瓶水）。臀部向后向下移动并保持在最终位置。这 … 站立姿势的腹部肌肉训练| 训练腹部肌肉