六包
它被认为是男性腹部的理想图像。 我们谈论的是六包装，俗称“搓衣板” 胃”。 通过一点 脂肪组织 以及发达的肌肉组织，可能会出现六个凸起的所谓的腹直肌，在英语中被称为“六包”。
肌肉的外观决定性地受到肌肉解剖过程的影响。 筋。 该 腹直肌 由Linea Alba的肌腱部分垂直分为左右两半，由肌腱部分水平分为无切口或多达四个切口。 这清楚地区分了 腹肌。 有些人可能没有六块腹肌的倾向。如果您想达到六块腹肌，则很多肌肉训练 腹肌 总数少 体脂百分比 除了易感性外，还需要肌肉，这样肌肉也才能脱颖而出。
永久降低体内脂肪百分比
每个经历过的人 饮食 或想减肥的人知道并担心他。 谈论的是所谓的“溜溜球效应”。 重要的是，减少脂肪应基于行为疗法，运动疗法和运动疗法的三大支柱。 营养疗法.
至少同等重要的事实是，为了防止可怕的“溜溜球效应”，任何类别的更改都必须是永久性的。 因此，“速食”，持续时间为两个星期。 毕竟，有很多原因是体内脂肪过多或脂肪过多。
这些原因无法一劳永逸地消除 饮食，但必须永久不断地加以解决。 如果通过行为改变，运动和营养改变其体重和/或其体脂部分成功地降低了体重，则必须在成功周围保持这些改变，以便能够维持。 一种 饮食 集中精力于减少体内脂肪和增强肌肉质量的方法是 合成代谢饮食.
