速度耐力
迅速的 耐力 保持高速，或更广泛地说，是尽可能长时间保持高强度的能力。 换句话说，速度 耐力 在周期性运动中最大的收缩速度是抵抗疲劳引起的速度损失。 中央 神经系统 在高负荷下肌肉也同样疲倦。
迅速的 耐力 确定高负载可以维持多长时间。 在体育实践中，它涉及恒速阶段和负加速度阶段。 速度耐力发生在许多不同的运动和学科中，因此是基本的运动参数。
它在6到20秒的运动中起决定性作用，并取决于厌氧能力。 乳酸盐 形成速率和乳酸耐受性是决定速度耐力的因素。 短跑耐力是速度耐力的一种特殊形式，可用于足球，手球或曲棍球等许多团体运动。 在里面 运行 在田径运动学科中，耐力是一个重要因素，可以决定胜负。
速度的这四个表现是100米冲刺的决定因素。 从启动信号到运动，反应速度是决定性的。 为了最大程度地发挥力量，冲刺力量（sprint power）。 冲刺速度用于提高最大速度，而耐力性（冲刺耐力性）则尽可能长时间地延迟与疲劳有关的速度损失。
协调与速度
为了达到期望的速度，必须考虑协调方面。 协调 是中央的互动 神经系统 和自愿运动期间的骨骼肌。 由于通过完美的技术通过高运动速度实现速度，而反应是一项基本技能，因此如果没有 协调 in 速度训练.
速度训练
速度在几乎所有运动中都起着决定性的作用。 但是，它特定于各个学科。 例如，在足球比赛中，运动员必须发展与 网球 或羽毛球运动员，因为比赛场地更大。
尺码 需要不同 速度训练 由于其他肌肉群的参与。 获取速度非常困难，需要专业的支持。 在纯速度运动中（运行 学科），必须考虑所有上述速度形式，例如，反应速度不能达到与速度强度相同的程度。
反过来，这更多地归因于遗传因素，而不是速度耐力。 在体育比赛中，速度的提高始终取决于场地的距离。 在此重要的是，外部因素，例如 网球 球拍在您的手中，必须考虑在内。
训练速度的实用训练方法是比赛，间隔和重复法。 负载持续时间在5到8秒之间，并且在中断时有足够的再生时间。 训练方法可以在耐力下找到。
速度测试旨在检查和测量运动员的速度。 这种类型的测试属于运动运动测试类别。 速度测试有两种变体，可以找出运动员的速度能力。
两种方法都需要电子或手动定时。 这里最好使用电子计时，因为它更精确，因此更具有可比性。 第一个变体区分低启动和高启动。
测试轨道的长度应在30至50米之间。 测量时限直接安装在起始位置和终点线上。 在选择开始位置之后，通过声音和/或光学信号触发开始，并且运动员尝试尽快覆盖该距离。
在第二个变体中，开始是 飞行 开始。 在这里，第一个时间屏障安装在起始位置后几米处。 这样，仅在运动员已经加快速度时才开始计时。
现在测量的时间反映了运动员的速度表现，现在可以用于比较和可能的增加。 速度训练 关于以最大速度（即高强度）执行运动。 为此，应该使运动员完全休息，并且以前没有做过任何其他训练。
除了较高的身体压力外， 神经系统 也承受着很大的压力。 由于训练强度高，因此应在进行速度训练后建议休息48至72小时，以确保最佳的再生效果。 这样一来，每周的最大训练频率为三个单元。
培训单位的结构使得大部分时间对恢复很重要。 在恢复休息期间，应给肌肉组织完全再生的机会。 这也导致运动时间短，仅包括几分钟的“有效”训练。速度训练应始终在休息状态下进行。
速度不能像耐力一样容易地训练。 耐力跑步者可以通过以中等速度进行有针对性的长跑来相对快速地提高自己的表现。 但是，通过速度训练很难取得成功。
除冲刺训练外，运动员还应做 协调 和 力量训练 用于速度训练。 身体中某些肌肉纤维负责速度，并且是决定速度的主要因素。 他们被称为快速-抽搐 肌肉纤维，并且在很大程度上是基因决定的。
繁殖这些快纤维非常复杂，需要运动员进行协调良好的训练计划。 耐心是训练速度的重要因素。 由于速度训练应始终在完全身体锻炼的情况下进行 运动健身，长的再生暂停意味着成功仅是逐步实现的。
因此，提高运动员的速度需要相对较长的时间。 在速度训练中，不能一概而论地可以提高速度。 这取决于几个不同的因素。
首先，一个人以前从未做过运动或有运动史会有所不同。 在速度训练之前，学员“越慢越慢”，速度训练后的改善率就越高。 另一方面，想要提高速度的顶级运动员在速度训练中的成功率较低，因为他们的肌肉已经几乎完全受过训练。
另外，遗传易感性可以对速度做出重要贡献。 遗传学决定了人体中肌肉纤维的百分比是快速的，抽搐 纤维。 这些纤维在肌肉组织中的百分比越高，运动员相对于他或她的速度所具有的潜力就越大。
