介绍
腹部的 呼吸 是一种特定的呼吸技术。 腹部特征 呼吸 呼吸工作主要是由 光圈，这就是为什么腹部呼吸也称为diaphragm肌呼吸。 呼吸 通常在不知不觉中发生； 另一方面，腹式呼吸也被许多人积极使用 冥想 技术和 呼吸练习。 在成年人中，腹部放松时通常使用腹部呼吸–这种呼吸技术消耗的能量很少。
腹部详细呼吸
为了了解腹部呼吸的工作原理，首先必须了解胸腔中的压力状况。 在腹部呼吸时， 光圈 拉紧，导致从向上弯曲到平坦形状的变形。 这种运动在胸腔内产生负压，从而在肺部间接产生负压。
这由以下方式补偿 吸入。 而 吸入 在腹部呼吸是通过拉紧 光圈，呼气是被动发生的。 隔膜松弛，从而向肺鼓出，并产生多余的压力。
这可以通过被动呼气来补偿。 因此，隔膜的功能在腹部呼吸中起着至关重要的作用。 期间的音量增加 吸入 阶段和相关的肺部压力降低会触发吸入抽吸。 另外，当隔膜张紧时， 肋骨 稍微分开， 胸部 肺所在的区域变得更大。 您可能也对此主题感兴趣：呼吸肌肉
与胸腔呼吸的区别
除了腹式呼吸 胸部 呼吸也是一种可能的呼吸技术。 与之相反 胸部 呼吸，腹式呼吸通常也被称为“健康”呼吸，因为它在身体放松时会自然使用。 另一方面，胸部呼吸比腹部呼吸消耗更多的能量，通常用于压力较大的情况。
与腹部呼吸相反，胸部呼吸仅使肺的上部三分之二呼吸。 与腹式呼吸一样，胸式呼吸需要扩大位于肺部的胸腔，以产生负压。 但是，这种负压不是由隔膜的张力引起的，而是由身体上半部分的肌肉群引起的。
特别是所谓的肋间肌在胸部呼吸中起重要作用。 顾名思义，它位于 肋骨 并确保筋条在拉紧时向外旋转。 产生的负压会导致空气由于体积增加而被吸入，这代表了胸部呼吸时的吸入。 呼气与腹部呼吸一样以被动方式进行。 通过放松呼吸肌肉，由于过大的压力，胸腔的容积减小并且空气逸出。
