腹部呼吸的特殊运动
有意识的 吸入 单独呼气，腹壁上升和下降，训练腹部 呼吸。 –练习2：如果您发现难以减少 胸部 呼吸，您可以使用系在腰带上的皮带 胸部。 之后，您可以重新专注于 呼吸 进入你的腹部。
该锻炼也可以坐着或躺着的姿势进行。 –练习3：如果您已经有腹式呼吸的经验，则可以再走一步，吸气以抵抗阻力。 躺在背上放松的姿势，将书放在您的 胃 作为额外的重量。
开始时选择重量不太重的书，总有可能增加重量。 然后，像练习1一样，深深地呼吸到腹部。–练习4：除了吸气抵抗阻力外，您还可以呼气以抵抗阻力。
为此，请在呼气时将嘴唇皱起并收紧。 通过你的呼吸 鼻子 并通过张紧，尖锐的嘴唇呼气。 呼气时，请注意腹部会收缩以呼吸所有空气。
此练习称为“唇-刹车”。 它也用于慢性阻塞性肺疾病。 –练习5：此练习也用于 瑜伽.
它用于了解腹部呼吸的过程。 躺下或坐下，为自己找到一个舒适的姿势。 躺下时可以抬起双腿，但坐着时应保持直立姿势。
闭上你的眼睛，通过开放呼吸 口。 吸气时，请确保腹壁突出。 每次呼吸时，尝试更多地放松腹壁，为您的器官提供所需的空间。 呼气时，尝试将腹部的按钮拉向脊椎。 集中精力，并根据您的呼吸量了解腹部如何放松和紧张。
怀孕期间的腹部呼吸
在......的进程中 怀孕，孕妇腹部器官的位置和比例会发生变化。 随着孩子的成长，其他器官也会部分移位。 在第三季度的最后三分之一，这一变化尤为明显。 怀孕，当孩子的体型显着增加并且孕妇的腹部越来越向外扩展时，就为成长中的孩子提供了空间。
这使得常规的腹部呼吸变得更加困难。 由于是婴儿，婴儿通常使用的空间。 光圈 扩张变得更小，这使腹部呼吸更加困难。 通过特定的腹部呼吸训练，这通常是许多内容 怀孕 当然，即使在怀孕期间也可以训练腹部呼吸。 由于腹部呼吸比其他呼吸技术要好得多，因此在怀孕期间进行有针对性的呼吸训练可能很有用。 除了为母亲和儿童提供更好的氧气供应外，腹部呼吸还可以帮助放松肌肉，并在怀孕期间促进消化。
