这种饮食形式可以减轻多少体重？
阿特金斯饮食 从理论上讲，您可以减轻自己想要的体重。 您为自己设定了目标，所需的体重，并遵循 饮食 直至达到所需的体重。 之后，您应该坚持第4阶段 阿特金斯饮食 永久保持体重。 例如，您可能会减少5公斤或15公斤。 根据目标，在不同的时间段内执行阶段2和3。
饮食的副作用
的主要副作用 阿特金斯饮食 是明显的口臭。 生酮作用 饮食 导致酮体丙酮通过 口。 特别是在开始时 饮食 许多人遭受 头痛，疲劳，头晕，肌肉 抽筋 和 便秘.
这些症状也可能在饮食过程中出现，然后表现为缺乏症状。 了解有关该主题的更多信息： 生酮饮食 –什么对您真的有好处？ 从长远来看，高蛋白的高脂饮食会损害肾脏和骨骼的新陈代谢。
肾 结石可能是肾脏损害的症状。 此外，这类饮食中的高脂肪含量会显着增加患心血管疾病的风险，例如 心 发作，周围动脉闭塞性疾病（PAD）和 行程。 饮食的任何变化都可能引起腹泻，但在阿特金斯饮食中很少发生。
那些受影响的人经常患有 便秘. 碳水化合物 使水进入 结肠 和大便变得更流畅。 使用阿特金斯饮食，几乎没有 碳水化合物 被食物吸收，所以大便变得更坚实。
因此，将尽可能多的允许光纤放在桌子上非常重要。 膳食纤维有效刺激消化。 阿特金斯饮食是一种生酮的营养形式，其中人体产生所谓的酮体。
这些酮体之一是丙酮，例如一种从指甲油去除剂中已知的臭味物质。 人们在 生酮饮食 呼吸丙酮等酮体。 丙酮引起的口臭是阿特金斯饮食的常见副作用，是由丙酮引起的。 生酮饮食.
什么是风险？
由于其高脂肪含量，阿特金斯饮食会增加心血管疾病的风险。 这意味着患病的机会更大。 心 攻击， 行程 或周围动脉闭塞性疾病（PAD）。 服用药物的糖尿病患者 二甲双胍 有危险的危险 酸中毒.
阿特金斯饮食的生酮饮食和 糖尿病 药物促进酸性代谢状态的发展。 的 酸中毒 的 血液 可能危及生命。 此外，也会出现缺乏症状。
这意味着，如果饮食结构发生永久性变化，则必须注意为身体提供必要的营养。 维生素，营养和微量元素。 已经生病或正在服药的人在开始节食之前应始终咨询医生，以了解饮食是否适合他们。 如果您节食数月，无论健康与否，都应适当饮食。 血液 不时计数以检查您的血液水平。
