可以期待什么成功？
四个阶段的原则 阿特金斯饮食 就减肥而言，原则上是有前途的。 的前两周 饮食 可以很好地促进新陈代谢，而其他更具体的饮食方式则可以减轻体重。 新陈代谢被欺骗，脂肪垫被烧掉。
碳水化合物量的缓慢增加可防止溜溜球效应。 一个人不会饿死，可以继续减肥。 如果严格遵守饮食指南，就有可能达到目标体重。 第四阶段 阿特金斯饮食 被认为是一种永久性的营养形式，旨在帮助维持所需的体重。 如果您在每个阶段都遵循该计划，则有可能实现甚至维持您的减肥目标。
阿特金斯饮食的替代品有哪些？
有几种低碳水化合物饮食可以替代低碳水化合物阿特金斯 饮食. Logi方法 基本上可以让你吃的一切。 但是，一个四步走的Logi金字塔使自己定位。
重点是低淀粉，低糖，但纤维含量高的食物选择，例如蔬菜，水果和 健康油。 蛋白质供应商，例如肉，鱼和奶制品，位居第一 阿特金斯饮食，在这里排第二。 全麦食品，米饭和面条排在第三位。
但是，这些食物只能少量食用。 Logi方法 主要基于食物的血糖指数。 Montignac方法的工作原理与此类似。
本篇 饮食 区分好 碳水化合物 血糖指数低，而碳水化合物含量高的不良碳水化合物。 这种饮食提供了富含蛋白质的饮食，并且包括两个阶段，第二阶段与阿特金斯饮食一样被理解为永久饮食。 另一种选择是 Glyx饮食.
在此，也使用术语“血糖指数”。 主要应食用血糖指数低的食物，因此，糖果，汽水和即食显然是禁忌。 用 Glyx饮食，每天只允许三餐，两餐之间的零食被完全禁止。
对阿特金斯饮食的批评
德国营养学会（DGE）拒绝使用阿特金斯饮食，因为这种饮食是单方面的，并且可能对 健康。 原因之一是阿特金斯饮食中的脂肪含量极高，超过50％。 饮食允许大量食用脂肪食物。
阿特金斯饮食会导致体内特殊的代谢情况。 由于几乎没有 碳水化合物 通过食物供给人体，人体会改变其新陈代谢。 它始于 燃烧 人体自身的脂肪产生能量。
阿特金斯饮食使用这种效果来减轻体重。 对于身体而言，这种代谢状态意味着脂肪垫中的脂肪酸到达 肝。 该 肝 将脂肪酸转化为酮体以替代葡萄糖。
身体进入酮症。 一个迹象是口臭，这是由 呼吸 取出酮体丙酮。 关于永久性酮症对我们身体的影响有不同的看法。 一些评论家报告说，阿特金斯饮食有细胞毒性作用。 据说酮症会引起血管和组织损伤，尤其是在糖尿病患者中。
