通过健康减肥 饮食 并以健康食品作为本指南的主题。 根据美国的统计数据，这些人的过早死亡 超重 比正常体重的人高15-20公斤，高出40％以上。 随着更多 超重，这个令人恐惧的数字攀升到60％以上。 进一步了解如何通过健康减肥 饮食。 这 饮食 真的可以帮忙
通过健康饮食减肥
这是健康的饮食，我们向身体提供所有重要的脂肪， 碳水化合物，蛋白质， 维生素 和 矿物质 以刺激和美味的形式。 您可以通过多种方式减肥。 可以永久和暂时地以令人愉快和不愉快的方式，以无害和有害的方式来完成此操作。 所用方法包括抑制食欲，榨汁和 禁食 治愈，水果和 牛奶 天等，要聪明饮食。 后者是我们在这里感兴趣的，特别是因为这是最令人愉快的方式，因为它不涉及饥饿，最终可以带来持久的成功。 什么是聪明饮食？ 这是健康的饮食，我们向身体提供所有重要的脂肪， 碳水化合物，蛋白质， 维生素 和 矿物质 以刺激和美味的形式，而不会饿死。 通过这种方式，人变得饱了，而且可以缓慢但确定地减轻多余的体重。 这是怎么发生的？ 在食物中，每1克蛋白质可提供4.1 卡路里，1g 碳水化合物 4.1 卡路里，而1g脂肪可提供9.3 卡路里。 由于人体可以从脂肪和碳水化合物中积累脂肪，而蛋白质不会引起体重增加，因此饮食（尤其是对于那些不再年轻的人）尤其应以蛋白质为主。 碳水化合物食物的减少与脂肪食物的减少同样重要，因为人体也可以从提供的碳水化合物中产生脂肪，并由此带来 超重。 考虑到这一点，我们可以为人体提供足够的食物而不会产生过多的卡路里。 饮食中必须缺乏脂肪和碳水化合物，以便他被迫从脂肪库中获取这一不足，从而进行补偿。
通过健康饮食减肥的例子
这里可以提供一些建议：例如，在午餐或晚餐之前，吃一大碗生沙拉，不加油，但加柠檬，很多草药，变酸 牛奶 or 酸奶。 一切都买得很好，而不是吞吃。 然后才开始主餐。 自从 胃 现在已经摄取了低热量，但是 维他命丰富的生食，可以轻松地减少主食的量而又不会感到饥饿。 一个特殊的优势仍然在于，对于实际上已经是必不可少的成分的未加工开胃菜的消化，通常需要比例如未加工的沙拉消耗更多的卡路里。 另外，多喝凉爽的新鲜 水 吃之前和之间。 它不仅填补了 胃 并减少饥饿感，它还消耗卡路里，因为 冷 水 必须在消化器官中使用至体温，这又需要卡路里来产生热量。 水 本身没有卡路里，因此它永远不会使您发胖，相反，它仍然具有有益的特性，因为它可以更好地清除炉渣和残留物。 有倾向的人 肾 碎石或 肾结石 知道这个。 一个人应该喜欢以下食物：
瘦豆腐奶酪，干酪 酸奶，变酸了 牛奶，酪乳，瘦肉末，烤牛肉，瘦火腿，烟熏肉，水煮鱼， 鸡蛋，野味，家禽，米饭，少量土豆，全麦 面包，酥脆的面包，清蒸的蔬菜以及辣椒。 至于饮料，最好的选择是： 草药茶, 红茶, 咖啡，全无 糖，淡水，串珠矿泉水和适量的水果，因为其中可能含有大量的协同水合物。 然后，您可以凭着良心清晰地踏上体重秤，您会注意到：体重下降，但幸福感却在增加。 希望本指南对您有所帮助，以帮助您掌握饮食或 减肥。 关于“纯素食”这一主题，您将在本文中找到令人兴奋的信息：纯素食-它如何使健康成功。
