蹦床| 理疗运动踝关节

蹦床

周围的肌肉 脚踝 由于普遍存在的不稳定，关节在蹦床上的功能得到了很好的加强。

1. 站在整个臀部的蹦床上，下蹲几次。 确保膝盖不要指向脚尖。
2. 当场上下行进，变化不断，速度越来越快。
3. 上下跳，两脚和一脚
4. 物理治疗师在各种锻炼中都传球或类似的东西

小腿练习

病人坐着靠在墙上，膝盖和臀部成直角弯曲，手放在大腿上。 脚只能通过脚跟与地板接触。 从该位置开始，患者应将脚趾引导至地板，然后返回起始位置。

10至14次重复。 患者在单腿支架上略微弯曲，应将自己的脚推到支架上方。 一种改进可以是将脚放到脚尖位置，然后将自己向上推。