简单的重量转移即可装载
一开始，您可以从 脚踝 联合。 首先处于坐姿，然后处于站立姿势作为开始位置。 在坐姿中，可以通过将身体的重心更向前移动来增加脚的负担。
1.脚跟和脚趾位置目的是确定脚跟和脚趾位置。 事先算出身体的重心可能有助于了解患者的极限。 这对于物理治疗师以及患者本人来说很重要，以减少跌倒的风险。
站立时，患者站立在防滑表面上，双脚与前部平行，最好是赤脚。 现在的任务是将脚趾的尖端拉向天花板或膝盖，并保持它们大约3分钟。 首先需要5-XNUMX秒。
对于脚尖站立架，要求患者以相同的开始位置下垂，并将脚跟抬离地面几厘米。 在这两个练习中，必须注意确保身体不会向前或向后过远。 可以通过使用不同的表面来增加这项运动，该表面更不稳定，因此可以促进肌肉内和肌肉间的运动 平衡.
可以在一条或两条腿上进行锻炼。 脚尖位置也适合在悬空地形的楼梯上训练。 这两个练习也可以作为组合练习一起使用。
2。 绳 平衡 此练习用于将注意力集中到起搏，并可能以较小的步长（即，具有较少的支撑表面）来提高关节的稳定性。 患者将脚踩在一条直线上，该直线事先已用胶带粘贴或通过绳索固定。 首先，首先选择较大的步骤。
注视应尽可能笔直，身体应笔直而笔直。 3.秤患者从站立姿势行走，上身水平，一个 腿 同时向后移动，使患病的腿不得不承担体重。 手臂向侧面伸展以保持 平衡.
现在，上身与地板平行。 保持至少15秒钟，然后更改 腿。 4.抓脚用脚将一块易于抓紧的毛巾放在您面前。
将重量放在不受影响的地方 腿 并尝试用受影响的脚提起毛巾。 现在，用毛巾上下移动脚（15次）。 然后更换支撑脚和“抓脚”。
第5个字母-锻炼起始位置是椅子上的直立座椅。 将受影响的腿放在另一条腿上，就像盘腿一样。 现在，您用脚在空中写下字母。
第六次时钟锻炼患者直立在地板上。 现在，在十二点，三点，六点和九点钟的位置上，用胶带将他围成一个圈，就像时钟一样。 接下来是将重量转移到受影响的腿上。 现在，患者应该用健康的脚来展示治疗师给他的时间。 在文章中可以找到进一步改善脚踝稳定性的练习：
- 脚韧带撕裂-怎么办？
- 脚踝骨折的物理治疗
- 脚踝骨折后的压力
