筋膜训练
筋膜贯穿全身，也就是我们通常所说的 结缔组织. 它们仍然属于医学中相对未开发的部分，但多年来，它们越来越成为人们关注的焦点。 许多科学家现在假设许多物理限制， 疼痛 而损伤实际上起源于筋膜。
筋膜像一张网一样贯穿全身，包裹肌肉和器官，为身体提供更多的稳定性和维护，以及改善 协调 和身体知觉。 通过不正确的运动模式、过度使用或不使用，原本柔软的筋膜可能会卡住并导致运动受限、灵活性降低甚至 疼痛. 因此，重点越来越转向特殊 筋膜训练，从而刺激筋膜产生更多 胶原.
胶原蛋白 使筋膜保持活力和柔软。筋膜训练 也可以是一个有用的也是一个好 补充 为训练 lio胫带综合征. 筋膜训练 可以由某些 伸展 练习（在某些地方所谓的筋膜 普拉提 提供）或使用所谓的筋膜卷（原始 黑辊）。 最好请一位经验丰富的治疗师向您展示针对 ITBS 问题的具体练习是什么样的。 然而，总的来说，筋膜训练是一种有用的 补充 对于整个身体。 您可以在此处找到有关筋膜训练的更多信息。
通过绷带治疗
使用绷带和使用胶带是治疗髂胫束综合症的另一种流行方法。 两者都旨在缓解过度紧张 筋 和韧带，并提供更多的稳定性 腿 和 膝关节. 绷带，如果选择正确，会适应绷带的形状 腿 并且不妨碍运动。
它在体育活动中给佩戴者一种安全感，同时提供缓解。 有两种可能的方法来录制一个 跑步者的膝盖. 一种是经典的贴布方法，它侧重于实现更多的稳定性和缓解。
然而，更现代的是所谓的应用 运动胶带. 现在可以在 Internet 上的各种平台上找到正确安装的说明。 Kinesiotape 富有弹性，可在皮肤上保留数天。
甚至 游泳的 可以毫无问题地淋浴。 由于材料的高柔韧性， Kinesiotape 有几个作用。 它一方面具有稳定和缓解作用，另一方面它刺激肌肉和筋膜，使 血液 和 淋巴 流动受到刺激。 通过这种方式，可以促进和加速愈合过程。
