筋膜训练
物理疗法– ti韧带综合症(跑步者的膝盖)
髂胫束综合征(ITBS),在白话中也称为跑步膝,是一种由于髂胫束超负荷引起的膝关节外侧疼痛性损伤。 髂胫束是从髋关节到膝关节的纤维束。 在 ITBS 的物理治疗中,主要关注点是…… 物理疗法– ti韧带综合症(跑步者的膝盖)
手动疗法| 物理疗法– ti韧带综合症(跑步者的膝盖)
手法治疗 对于髂胫束综合征,如果病因是腿长差异、腿轴错位或足部错位,则手动治疗可能非常有效。 作用于髋关节和膝关节的牵引和压缩措施适用于减轻疼痛。 髋关节在… 手动疗法| 物理疗法– ti韧带综合症(跑步者的膝盖)
肌肉训练| 物理疗法– ti韧带综合症(跑步者的膝盖)
增肌训练 正确地结合伸展运动和周围肌肉组织的强化运动,在旨在保护髂胫束的增肌训练中尤为重要。 臀部肌肉尤其应该得到加强,因为它们在跑步时同时参与向心和离心肌肉工作。 练习… 肌肉训练| 物理疗法– ti韧带综合症(跑步者的膝盖)
筋膜训练| 物理疗法– ti韧带综合症(跑步者的膝盖)
筋膜训练 筋膜贯穿全身,也就是我们通常所说的结缔组织。 它们仍然属于医学中相对未开发的部分,但多年来,它们越来越成为人们关注的焦点。 许多科学家现在假设许多身体限制、疼痛和伤害实际上起源于…… 筋膜训练| 物理疗法– ti韧带综合症(跑步者的膝盖)
抗炎药| 物理疗法– ti韧带综合症(跑步者的膝盖)
抗炎药物 通常,在急性髂胫束综合征的初始阶段,会使用布洛芬或双氯芬酸等止痛药进行治疗。 这些来自 NSAID(非甾体抗炎药)组的药物也具有抗炎功能。 应该首选通过软膏局部应用,因为这样没有负面影响...... 抗炎药| 物理疗法– ti韧带综合症(跑步者的膝盖)
总结| 物理疗法– ti韧带综合症(跑步者的膝盖)
总结 总而言之,髂胫束综合症是一种特别影响跑步者和进行高强度跑步运动的人的疾病。 在大多数情况下,原因在于不正确的运动或错位,这通常可以通过理疗轻松控制。 伤害本身很容易控制,只有在极少数情况下…… 总结| 物理疗法– ti韧带综合症(跑步者的膝盖)
ella骨尖综合症的物理治疗,训练和运动
髌腱综合征是一种疼痛的慢性退行性疾病,发生在下髌骨的骨-肌腱过渡处。 髌骨尖综合征常见于在其运动中进行高比例跳跃的运动员。 这些包括跳远、三级跳远、跳高、排球和类似的运动。 髌尖综合征的另一个术语是…… ella骨尖综合症的物理治疗,训练和运动
物理疗法| ella骨尖综合症的物理治疗,训练和运动
物理疗法 被动伸展运动、肌肉组织的离心伸展、促进循环的措施和日常训练中的变化已被证明对髌骨尖端综合征的物理治疗有效。 由于髌腱尖端综合征的原因通常是骨附着处肌腱的单侧过载,因此广泛的动员技术…… 物理疗法| ella骨尖综合症的物理治疗,训练和运动
绷带| ella骨尖综合症的物理治疗,训练和运动
绷带 绷带可用于缓解髌腱和其他结构。 绷带具有稳定作用,因为它们减少了产生的拉伸和压缩力。 特别是在排球等运动中,绷带经常被用作预防措施或髌腱综合征后的保护。 咨询专家,... 绷带| ella骨尖综合症的物理治疗,训练和运动
总结| ella骨尖综合症的物理治疗,训练和运动
总结 髌尖脑积水的治疗通常包括多种治疗方法的组合。 基本上,对于因过度劳累而导致髌腱脑积水的情况,在日常训练中需要检查劳损是否过于单向或过重。 在这种情况下,变化或修改…… 总结| ella骨尖综合症的物理治疗,训练和运动
筋膜卷–股四头肌
“筋膜滚动 - 股四头肌” 在前部支撑的地板上。 将卷放在大腿下。 视线向下。 从腹股沟到膝关节滚动大约 10 次。 通过将一条腿拍打在另一条腿上来增加压力。 继续下一个练习