筋膜卷–股四头肌

“ Fascial Roll – 股四头肌”在地板上 前支架。 将面包卷放在大腿下方。 该视图朝下。

从腹股沟向腹肌滚动约10次 膝关节。 拍一拍就增加压力 腿 在其他。 继续下一个练习