对抗手臂疼痛的运动
对抗手臂运动 疼痛 1将手臂伸到前面。 这些就在他们的肩膀上。 现在，向左和向右进行小幅度的摇摆运动。
尝试使机芯尽可能小且快速。 您的上半身保持稳定，肩膀向后拉。 对抗手臂运动 疼痛 2您站在墙前，用两只手掌支撑自己。
手臂距离较远。 手指朝彼此看去有点。 抬起上半身，伸出双臂。
然后再次弯曲您的手臂，让您的身体沉下去。 在墙前不久，您的上半身再次上升。 向上推上半身时，不要一直向上伸展手臂，而要使其弯曲更多一点（像俯卧撑一样，仅在站立姿势下）。
对抗手臂运动 疼痛 3一只手轻拿轻便（例如0.5升的瓶子）。 向前伸出双臂，将手指指向地板。 手背朝上。
将两只手拉向肩膀，并用重物转动双手。 运动结束时，手指指向肩膀，双手回到起始位置。 因此，将手背朝上。
重复该过程。 锻炼以防手臂疼痛4您躺在自己的床上 胃 双臂向上伸展。 你的脸低头看着地板。
抬起你的手臂一点，然后另一只手臂伸出。 这样，您就可以伸展手臂和上半身。 锻炼以对抗手臂疼痛5您正坐在椅子上。
将您的手臂伸向前方，然后将手指折叠在一起。 现在，将双臂朝一个方向旋转并保持伸展。 背部是笔直的，肩膀应保持在后面。 然后朝另一个方向转动并再次保持该位置。
