极高的身体表现，除了需要进行广泛的培训外，还需要 饮食 提供所需数量的所有必要营养素和重要物质（宏量和微量营养素）。 身体的 应力 增加能量和建立新陈代谢，从而提高重要物质的周转率。 必需品不足的后果 维生素, 矿物质 和 微量元素 包括易感染，荷尔蒙失调，急性 运动伤害 和慢性超负荷，以及肌肉骨骼系统病理学的发展。 也有可能使新陈代谢过分紧张，并且其调节会受到干扰。
充足的重要生命物质（微量营养素），例如B 维生素, 维生素C, 钠, 钾, 钙, 镁, 铁, 锌 和 硒，可以大大缩短急性症状的再生时间– 恶心，消化不良， 呕吐, 抽筋，循环衰竭-持续数日至数周。 如果 健康 受到严重超载的严重影响– 马拉松 运行 –在这种情况下，预防性摄入重要物质（微量营养素）也可以加速愈合或再生过程。
竞技体育–氧化应激和抗氧化剂
如果在有氧运动范围内进行训练，则游离态的形成会增加 氧气 自由基–“氧化 应力”。 它们以链反应的形式在体内繁殖，从被攻击的分子中夺取电子并将其自身转化为自由基。 它们大量破坏内源性DNA 蛋白质，脂肪和 氨基酸。 此外， 氧气 自由基还会攻击细胞膜-脂质过氧化-富含不饱和物质 脂肪酸。 最终，这导致了 脂肪酸，细胞和组织功能障碍。
自由基会损害免疫功能，增加对感染的易感性并减少自然 抗氧化剂 水平。
激烈的运动因此增加了对抗氧化剂的需求，例如 维生素 E，C，A， β-胡萝卜素，B族维生素， 辅酶Q10, 硒, 锌, 锰 和 铜。 缺乏抗氧化剂会增加对 应力 因此有患病的风险。
注意 辅酶Q10 根据目前的知识，目前尚不清楚辅酶Q10的每日需求量到底有多大。 同样，目前尚不清楚 辅酶Q10 自我生产及其对基于需求的供应的贡献。 有证据表明，在氧化应激过程中需求量增加了。 这在身体紧张或心理压力的情况下可能是相关的。 老年时设定的辅酶Q10浓度比中年低50％。 辅酶Q10低的原因之一 浓度 可能会增加老年人的消费量-有关这一点的科学证据仍在等待中。
由于 免疫系统 由于增加而大大削弱 氧气 负重时，疲惫的运动员在充满汗水和汗水的状态下尤其危险。 在这种情况下，身体通常是低温的。 免疫防御能力不足（免疫缺陷）会进一步削弱身体，增加感染的风险，并延长恢复时间。
