无论是在沿海还是在家庭气候中：夏季凉爽 水 是一天中的命令。 所有关于不同 水 运动，从钓鱼到冲浪。 水 刷新。 但是它还有许多其他优点。 因为从海，河，湖到 游泳的 泳池提供无数的休闲运动机会，这些活动不仅很有趣，而且可以让您保持健康。 年轻人和老年人以及每笔预算都有一些东西。 如果您想尝试一些新的东西，这里将为您提供大量的技巧和信息，以帮助您在水下，水下，水下或水下进行9种运动。
1.滑浪风帆
帆板运动是海边的一项经典潮流运动。 这是因为它可以在任何微风轻拂的地方进行。 它几乎消耗了人体的所有肌肉，因此不仅可以训练 实力，但也 心 和 循环。 只要您在技术上正确冲浪，受伤的风险就很低。 但是，这并不容易，因为滑浪风帆中的运动顺序很复杂。
因此，初学者绝对应该至少学习12节课。 与大多数其他速运动不同，身体 质量 不一定会对滑浪风帆产生负面影响。
滑浪风帆设备由一块木板组成，对于初学者来说（为了稳定水面），应该有尽可能多的木板 体积 尽可能多（超过200公斤），还有冲浪者要抓住的帆架。 有用的套装已经开始提供，价格为1,000欧元起。 但是，设备通常可以按天或小时租赁。
2.潜水或浮潜
潜水或浮潜时，探索水下世界的乐趣是主要重点。 但是，在更深处进行休闲潜水会带来减压的风险，通常被称为“潜水员疾病”，在潜水中会形成气泡。 血液 船舶 由于铺面速度太快。 仅在德国，这种情况每年最多发生1,000次。 这可能危及生命。
因此，有必要参加潜水课程，最好是在按照德国体育潜水员协会的指导方针工作的学校参加。 该课程的费用约为400欧元。 顺便说一句，除了埃及和西班牙的经典潜水胜地外，还有埃及的潜水课程 游泳的 池。 配备氯丁橡胶套装，瓶子， 眼镜 鳍和其他配件的新造价超过1,500欧元。 另一方面，带面罩，呼吸管和脚蹼的浮潜价格仅为50欧元左右。
3.游泳–不仅在游泳池中。
几乎没有其他运动据说对 健康 as 游泳的。 特别推荐给 超重 人和患有肌肉骨骼疾病的患者，因为在水的失重状态下，较低的力作用于 骨头 和 关节.
然而， 蛙泳 原因 过伸 颈椎，这就是为什么一些运动医生推荐的原因 仰泳。 如果在拥挤的游泳池中不可能做到这一点，专家建议至少在此阶段在水中呼气以保持中立姿势。
4.高跳水
孩子们通常会从跳水板和跳楼跳下的游泳池中找到特别有趣的地方。 经典高潜不仅火车 协调, 浓度 和敏捷性，也可以建设性地处理自己的恐惧。 受伤的风险很低–即使以错误的方式潜水也可能使水变得很硬。 去潜水的地方是游泳俱乐部。
5.慢跑
水上慢跑在肌肉骨骼系统上更为柔和，因为这里不仅悬浮重力，而且脚，膝和髋关节也悬浮 关节 沿的线性方向移动 运行。 作为基本设备，“水上奔跑者”只需要一个由塑料聚氨酯制成的救生衣和一个水深至少为180厘米的游泳池。
现在，许多游泳池都开设了慢跑课程。 他们的成员不得超过十名，以便运动指导员有机会进行个人控制。 特别推荐给那些 超重 或有共同问题。
