更年期：疗法

一般措施

交替淋浴帮助潮热.
精油可以帮助抑制汗液的产生。合适的是例如药用植物预制混凝土磁盒甚至是薄荷薄荷醇有降温作用。
对于更年期的投诉，自然界已证明的补救措施是酒花, 女士披风，和尚胡椒和黑升麻。他们包含植物雌激素，是具有激素样作用的植物物质。
争取正常体重！
- BMI的测定（身体质量指数，体重指数）或使用电阻抗分析的身体成分。
- BMI≥25→参加医学监督的减肥计划。
- 低于BMI下限（55岁以下：23岁； 65岁以下：24岁）→参加针对该人群的医学监督计划体重过轻.
尼古丁限制（避免烟草使用）。
有限酒精消耗（最大12克酒精每天）。
有限咖啡因摄入量（每天最多2001毫克咖啡因；相当于2到3杯咖啡或5到XNUMX杯绿茶/红茶）–绝经后女性的咖啡因摄入量特别多，他们受到血管舒缩症状（潮热，出汗，循环系统的困扰）不稳定，感觉冷）
每天有规律的节律可促进睡眠放松。
浓厚的睡衣和过温暖的睡眠环境会导致睡眠障碍。
黄昏松弛含舒缓浴添加剂的浴，例如薰衣草帮助睡眠障碍。几滴薰衣草枕头上的油脂具有协调作用。
避免心理压力：
- 应力和焦虑会触发或加剧潮热.

阴道分数CO2激光治疗（阴道阴道CO2 激光治疗）–创新，微创，非手术和非激素疗法，用于治疗大多数反复发作的外阴功能障碍，难以治疗，尤其是涉及内陆地区的性行为和疾病。女性绝经前/绝经或其他雌激素缺乏情况因此而受苦。轻度形式尿失禁 (膀胱无力），催促症状，慢性复发膀胱炎（经常膀胱感染）和人口普查投诉也可以改善。特别值得一提的是在治疗地衣菌核，通常无需可的松治疗令人印象深刻的是这种方法的最小副作用率和无并发症发生以及术后使用的可能性化疗或辐射治疗。但是，仍然缺乏对照研究的评估。有关详细信息，请参见以下章节：“阴道CO2 激光治疗“。

建议更年期妇女接种以下疫苗：

肺炎球菌疫苗接种注意：对于具有免疫抑制作用的患者，STIKO建议进行顺序接种，首先接种PCV13（结合疫苗），然后在23-23个月接种PSV6（12价多糖疫苗）。与仅接种PSV23疫苗相比，该策略具有更高的保护功效。
流感疫苗接种

基于营养分析的营养咨询
根据健康混合营养建议饮食考虑到年龄。除其他外，这意味着：
- 每天总共5份新鲜蔬菜和水果（≥400克； 3份蔬菜和2份水果）。
- 每周一次或两次新鲜的海水鱼，即脂肪海水鱼（omega-3 脂肪酸），例如鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼。
- 高纤维饮食（全谷物产品）。
遵守以下具体营养建议：
- 辛辣的食物，热饮和汤会增加出汗。
- 草药茶可以让自己冷静下来。黄春菊, 缬草和柠檬香脂被推荐。
根据食物选择合适的食物营养分析.
另请参见“微量营养素（重要物质）的治疗”下的内容–必要时服用适当的饮食补充.
有关的详细信息营养医学，请联系我们。