每个人都知道小牛 抽筋，因为几乎所有人都会不时遭受痛苦。 特别是在晚上，小牛 抽筋 似乎特别痛苦，因为受影响的人将所有精力都集中在坚强而刺伤的人身上。 疼痛 发生在静止状态。
什么是小腿抽筋？
小腿抽筋描述了一个人的小腿肌肉疼痛性收紧 腿。 抽筋通常自发发生一次，尽管有些人熟悉常规小腿 抽筋。 然而， 小腿抽筋 在运动中也经常发生。 在大多数情况下，这仅是由于缺乏 矿物质，如 镁，并且可以通过饮食快速补偿 补品 或富含镁的食物。 基本上，小腿抽筋是无害的，可以很容易地立即治疗，因此几秒钟后就已经结束了。 但是，在极少数情况下，小腿抽筋可能表明情况更严重 流程条件 需要得到承认和对待-抽筋更为频繁。
原因
肌肉抽筋，因此是小腿抽筋，是肌肉的暂时性故障。 神经，但不认为它们是病理性的。 此类故障的原因在于 电解质 缺乏。 特别是经常 小腿抽筋 是由于 镁 缺乏，但体内的生理盐水比例也可能不平衡。 这些是必须治疗的缺乏症状。 另一方面， 小腿抽筋 夜间发生的伤害更无害-它们是由于短期缺乏症状而无需采取任何特殊步骤或治疗即可在第二天得到补偿。 尽管这种小腿抽筋非常痛苦，但它们没有病理原因，因此不需要进一步治疗。 但是，如果患者已经接受小腿抽筋治疗时，小腿抽筋不断发生 电解质，有不同的原因-通常是低钠血症，其中人体的 钠 内容大大减少了。 这可能是由于 肾 失调或荷尔蒙失调，但这也可能是服用后的结果 利尿剂.
症状，投诉和体征
小腿抽筋通常伴有严重的 疼痛，这会在抽筋发生时立即发生。 但是，在大多数情况下， 疼痛 也立即消失。 在这样的抽筋中，通常会有很强的 震 个别肌肉群。 此外，可能会出汗并且 温度升高，尽管这两个症状通常随后发生。 在许多情况下，受影响的肌肉群会变硬，因此之后无法平稳运动。 在大多数情况下，小腿抽筋的症状会完全消失。 但是，如果小腿抽筋的发生频率更高，则应紧急确定原因。 人体通常缺乏某些营养素，因此小腿抽筋会反复发生。 如果在没有医生的任何治疗的情况下仍保持这种外观，则可以预料到所出现的症状会大大恶化。 但是，如果决定寻求医疗和药物治疗，则现有症状将在很短时间内消失并消失。 没有并发症的完全，迅速的恢复是很有可能的。
什么时候应该去看医生？
小腿抽筋通常有无害的原因。 它们表明矿物扰动 平衡 或紧张，通常会自行平息。 如果小腿抽筋反复发生，建议去看医生。 它们可能是由严重疾病引起的，例如 艾迪生病 or 甲状腺功能减退症。 医生必须弄清原因。 如果小腿抽筋反复发生，如果需要自助，应咨询医生 措施 没有效果。 根据原因，小腿抽筋会由家庭医生，内科医生或骨科医生治疗。 如果发生严重抽筋，则必须在专门的中心确定原因。 如果摔倒后出现肌肉痉挛，应咨询运动医生。 如果是荷尔蒙原因，请咨询妇科医生或内分泌科医生。 其他接触者是神经科医生和骨科医生，对于某些肌肉疾病，例如 肌萎缩性侧索硬化，仅对症治疗是可能的。 患者必须定期咨询医师并服用长期药物以缓解症状并延缓疾病的进展。
治疗与疗法
当小腿抽筋发生时，患者必须首先自行寻求缓解。 肌肉必须再次放松 伸展 并将脚趾朝着锤骨的方向延伸。 如果抽筋在夜间发生，则可以在仍然躺着的情况下完成此操作。 但是，您也可以坐下来并用手支撑脚趾。 几秒钟后，小腿抽筋应该再次结束。 如果小腿抽筋在晚上更频繁地发生， 镁 晚上应服用片剂或镁泡腾片，并应整日注意摄取足够的含电解质的饮料。 那些偏爱自然疗法的人，应在日常饮食中添加含镁量高的食物 饮食。 其中包括：全谷物和全麦食品，燕麦片，全麦面粉，豌豆，糙米，各种绿色蔬菜， 坚果，豆类和向日葵种子（也有芝麻种子）。 只有这些自我治疗 措施 如果要咨询医生，也无济于事，因为小腿抽筋可能是您尚未考虑自己的另一个原因。
预防
预防小腿抽筋的最好方法是在可能引起小腿抽筋的基础上预防潜在的不足。 抽筋通常是由于缺乏而不是更严重的医疗原因 流程条件。 除了傍晚的镁片外，您还应全天喝点矿物质 水 含糖饮料通常较不适合。 同样，建议使用已经提到的含镁食品。 夜间发生小腿抽筋时，您可以去看医生并向他推荐优质镁的建议。 片，不过您也可以在药房或药房免费获得该药（请参阅我们的empfholene药房）。 这些简单 措施 应该已经有助于防止将来出现小腿抽筋。 但是，如果它们不能带来成功，则不应进一步对待自己，因为先前的抽筋可能是另一原因，而不是由于缺乏症状所致。 在这种情况下，医生知道最佳的预防方法。
后续
受小腿抽筋影响的肌肉在抽筋的方向上伸展。 在地板上的坐姿中，脚趾被抓住并向胫骨拉动。 服用镁 补品 和包含的饮料 电解质 对小腿抽筋有放松作用。 镁缺乏症 促进小腿抽筋的发生。 按摩狭窄的肌肉会促进 松弛。 温暖的淋浴舒缓身心，促进除屑。 用止痛药膏治疗可促进愈合。 坚定地踢在地板上缓解肌肉痉挛。 脚底抵着墙壁反复踢打可缓解肌肉紧张。 发生 夜间小腿抽筋 采取有利的睡眠姿势可以防止这种情况发生。 夜间小腿抽筋会通过在膝盖下放置枕垫来更快地缓解背部睡眠者的痉挛。 对于侧卧，在膝盖之间塞一个枕头是有帮助的。 胃 卧铺引起轻微 伸展 通过将脚的脚趾悬在床的边缘上方来固定小腿。 按摩 迷迭香 or 圣约翰的麦芽汁 油可以放松小腿的紧张肌肉。 除具有放松作用外，该油还对 血液 循环。 大量的运动可以减少小腿抽筋的发生。 健康均衡 饮食 对小腿抽筋有预防作用。
小腿抽筋的家庭疗法和草药。
- 的有效成分 缬草 镇定并具有解痉作用。 一种 缬草 洗澡有帮助 睡眠障碍，紧张或 应力。 三汤匙 缬草 将剂加入完整的浴缸中，或将8至12汤匙缬草根浸泡在3升沸腾物中 水，然后将其添加到沐浴水中。 它的镇静作用使这种沐浴液也有助于缓解紧张感 皮肤.
你可以做什么
通常-但并非总是-肌肉痉挛是由于 缺镁。 但并非所有市售镁 补品 可以弥补这种不足。特别是便宜的产品包含 氧化镁，这是很不容易被人体吸收的。 碳酸镁和柠檬酸镁更好，但即使它们可以 铅 对诸如 腹泻。 每天服用400毫克。 吸收镁的最有效方法是通过 皮肤，例如通过镁喷雾（药房）。 每周进行XNUMX至XNUMX次全浴 氯化镁 or 泻盐 也建议使用（硫酸镁）。 为此，需要300克 氯化镁 or 泻盐 溶解在温水浴中 水 最高39°C。 浴时间应尽可能长。 现在，受影响的人应在其中尽可能长时间地沐浴，以便镁可以在此过程中经皮吸收。 Epsom浴缸中不得使用其他任何浴缸添加剂。 经常在小腿抽筋后面还出现过度酸化的肌肉组织。 肌肉电刺激（EMS）可以提供帮助，因为它使用柔和的电流脉冲来确保更好地为组织供电 血液。 随着 血液，组织会变松，可以大量引入碱性营养素。 EMS治疗由各种医生或治疗师提供。 但是，也有一些易于操作的家用EMS设备。 如果这些措施没有奏效，夜间小腿抽筋仍在继续，应咨询医生。
