圣诞节或除夕之类的假期，以及婚礼，生日和许多其他场合，都邀请您喝一杯 酒精。 但是，通常情况下，它并不会留在玻璃杯中，而早晨醒来时，您会感到不适。 宿醉提供两款控制器：一款是 头 雷声 胃 隆隆声，身体渴望 水 而且不经常 恶心 和 呕吐 是太多的结果 酒精。 我们为您提供有关如何避免 宿醉 以及如果您仍然深深地注视着玻璃杯，该怎么办。
消除宿醉：饮酒过多后该怎么办？
无论您做什么，都可以 清醒 加快没有 宿醉 世界上的补救措施。 但是，有了一些提示，您至少可以解决令人不适的宿醉症状，例如 头痛, 恶心 or 头晕.
- 第二天早上，特别是很多 水 有助于减轻不适感。 尤其是可能困扰每个宿醉的强烈渴求被缓解。 水。 静水最适合，因为碳酸水会刺激 胃。 补充矿物质 平衡，水果喷雾器也非常适合。
- 丰盛的宿醉早餐也可以帮助摆脱宿醉症状。 谁患有 恶心，但一开始就不应进食，最好只能将消化良好的饮料（例如凉茶）服用。
- 同样，新鲜空气可以帮助消除宿醉，因此比在沙发上度过一天更可取。 通过运动，更多 血液 通过身体被泵出 循环 被激活，再生过程可以更好地运行。 如果阳光明媚，建议采取 墨镜，因为太亮的光线会增加 头痛.
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宿醉早餐：宿醉时该吃些什么？
第二天早上吃宿醉早餐可以帮助消除宿醉。 如果您觉得自己很健康，还可以在社交场合和几个朋友一起做早餐。 通常，宿醉早餐会摄入大量液体并 饮食 脂肪和蛋白质含量特别高。 恢复电解质 平衡，建议您食用营养特别丰富的食物。 但是，您应该根据自己的感觉，自己决定吃什么和吃多少。 也许不是每个人的 味道 并且不易消化，但通常推荐作为有效的宿醉早餐，是rollmops。 因为这包含许多 矿物质 从而带来了矿物质 平衡 恢复平衡。 除滚动拖把外，咸菜（酸黄瓜）或带有蔬菜炖菜的食物也适合消除宿醉。 虽然通常不建议将甜食用于宿醉， 果糖另一方面，是一个有用的例外： 蜂蜜 和水果 维他命 C可以帮助分解 酒精 从而减轻宿醉。
咸和丰盛作为解酒的良方
同样，建议使用咸食品，例如椒盐脆饼或盐棒。 矿物质平衡也可以通过各种饮料补充。 据说热汤或加盐的番茄汁一杯特别有效。 鸡肉或蔬菜汤也是常用的抗宿醉疗法。 饮酒也会引起轻微的饮酒 低血糖 在体内–第二天早上，这主要是由于人们对旺盛的辛辣食物的需求增加而引起的。 然后，可以在凯特早餐中添加一些面包来代替表面上的东西。 全麦 面包 通常奶酪和奶酪的耐受性良好，可帮助迅速恢复腿部健康。
在柜台啤酒而不是做
所谓的柜台啤酒应该让手指靠着它：用酒精对抗宿醉的人，可以在短期内减轻他的不适，但是， 肝 酒精进一步加重了宿醉的负担，宿醉问题只是推迟了，但没有解决。 防止宿醉的10个秘诀– iStock.com/craftvision
宿醉：这有助于防止头痛
饮酒过多后的早晨，您可以诉诸 止痛药 如果你有严重的 头痛。 最经常， 止痛药 与有效成分 乙酰水杨酸 （例如，在 阿司匹林）非常适合，因为它们不会被 肝 与其他止痛药相比 扑热息痛。 但是，如果您感到恶心，最好不要服用 止痛药 尽管有宿醉，但还是打架的好替代品 头痛 也完全不需要 止痛药 is 薄荷 油。 这 气味 精油可以放松肌肉并改善 血液 循环 到头皮–无需强调 胃 or 肝。 只需将几滴 薄荷 往额头和太阳穴上加油 按摩 轻轻地。 涂抹后约15分钟内，油的效果就会变定。 柠檬浓缩咖啡也被认为是一种有效的补救方法 头痛。 两种食物的结合使人们的感觉变钝。 疼痛 从而可以缓解脾气暴躁 头 作为止痛药的替代品。
预防：防止宿醉的5个最佳技巧。
最简单-也是最有利的 健康 –避免宿醉的小窍门当然是根本不喝酒，或者至少喝一点酒。 但是，如果事情真的很闷，您可以使用以下提示来避免宿醉或至少减轻不适感。 顺便说一句：“喝啤酒，顺其自然。 用啤酒喝酒，这是我的建议”是错误的！ 酒水的顺序在宿醉的发展中不起作用，而与酒的量，个人的容忍度和其他伴随情况有关。
1）不要空腹喝酒。
喝酒前要打好基础。 最好吃一顿高脂肪的食物-脂肪意味着酒精会被吸收到 血液 更慢，酒精含量也不会很快上升。 典型的派对小吃，例如 坚果，咸饼干或奶酪还会使酒精更难吸收到血液中，因此可以防止宿醉。
2）在两者之间喝一杯水。
两餐之间喝一杯水可以确保身体不会太脱水。 血液仍然稀薄，第二天早上因头痛而宿醉的风险降低了。 或者，可以喝水果喷酒代替水。
3）避免伴随酒精（燃料酒精）。
如果人们大量饮用含酒精的饮料，则应特别注意以下事实：如果可能的话，它们仅包含 乙醇 而不是其他 醇。 随同 醇 如 甲醇 威士忌，黑朗姆酒或干邑白兰地以及红酒中都含有异丁醇或异丁醇。 尽管没有科学依据，但通常认为 醇 是第二天早上宿醉的部分原因。 顺便说一句，伏特加相对不含酒精。
4）戒烟。
喝酒时不要抽烟–通常第二天早上，头痛会加重。 这是因为 尼古丁 降低血液中酒精的含量，使您感觉自己可以喝更多。
5）避免含糖的酒精饮料。
一些含酒精的饮料，例如拳打或 甜酒，含有酒精和 糖。 但是，那 糖 抑制体内乙醛的分解。 酒精的这种分解产物是第二天早上宿醉的部分原因。 这就是为什么喝酒，混合后宿醉常常特别糟糕的原因 尾巴 饮料或 甜酒。 顺便说说， 碳酸 也加速了 吸收 酒精进入血液。
睡前服用止痛药吗？
A 疼痛 睡前吃药可防止宿醉？ 由于可能，通常不建议这样做 互动。 例如， 乙酰水杨酸在这种情况下很流行，会进一步侵蚀已经被酒精刺激的胃壁。 已经担心第二天早上醒来的宿醉的人应该在睡觉前喝一大杯水。
宿醉如何发展
头痛， 疲劳，恶心， 呕吐，心和 头晕 是喝酒一夜后第二天早上要等待我们的典型症状。 当我们喝酒时，它会通过 消化道 然后分布在全身。 这样，酒精也被运输到 脑，它影响神经细胞之间信息的传递。 除其他外，这会导致感知能力受损和 浓度，以及降低的反应能力。 酒精还会抑制体内的激素加压素。 这种激素负责从原尿中回收水。 加压素的抑制导致 脱水 就是说，人体会排泄更多的水。简而言之，酒精会去除体内的水分。 水分的流失会导致血液增稠，这可能会 铅 激怒了 脑膜 和 头痛 第二天早上。 除了水，还有更多 矿物质 也被排出体外，因此过量饮酒也可以 铅 破坏矿物质平衡。 除了大量的水分流失外，宿醉症状还由酒精（尤其是乙醛）的有毒降解产物引起。 由于酒精会使您疲劳，但会严重影响睡眠质量，因此宿醉的症状通常包括 疲劳 和精疲力尽。
饮酒过量后宿醉会持续多久？
宿醉通常在饮酒后六到八个小时开始。 这样的宿醉可能会持续长达24小时，有些人在过量饮酒后几天仍会感到难受。 通常，不需要很长时间就能分解残留的酒精，因此考虑到血液中的酒精含量，通常在此之前可以再开车。 但是，只有在感觉合适并有足够的注意力时才应该开车，即只有在宿醉完全克服后才可以开车。 头痛的10个秘诀
