理疗练习
对于颈部隆起，物理疗法可缓解颈椎的相应部分，释放张力并缓慢确保隆起退缩。 有一些 伸展，移动性和强化锻炼，患者也可以在家中进行锻炼。 伸展 颈椎笔直直立地坐在椅子的前边缘。
如果可能，稍微拉紧腹部和臀肌以得到支撑。 现在伸直双臂。 肘部向外。
从该位置弯曲手臂，使指尖稍微靠在肩膀上（请勿交叉双臂！）。 呼吸，然后将肘部拉到前面 胸部 直到他们轻轻触摸。 什么时候 呼吸 出来，双臂回到起始位置。
重复练习5次。 加强子宫颈肌肉坐直而直立。 每只手拿一个哑铃或其他重量（例如，一个装有沙子的小水瓶）。
肩膀和手臂垂下并低垂。 后面和 头 是直的。 从该位置开始，慢慢向上拉动肩膀，就好像您以慢动作耸耸肩膀一样。
保持该姿势2-3秒，然后再次慢慢放低肩膀。 重复练习10次。 颈椎活动能力此练习可笔直站立在椅子上。
肩膀放松。 现在移动 头 缓慢而有控制地向前走，好像您要点头。 然后返回到起始位置。 5次重复。 在文章中可以找到更多练习：
- 颈椎动员练习
- 颈椎综合症–这些练习有帮助
- 物理疗法–颈椎锻炼
- 颈椎伸展
- 加强HWS肌肉
- 颈椎活动度
颈椎综合症
颈椎综合症也称为颈椎综合症，描述了影响颈椎区域的临床表现，退行性变化，肌肉紧张，发炎或意外事故可能会导致颈椎受伤。 根据类型和位置的不同，这些可能会给受影响的人造成一系列不愉快的症状。 这些包括 疼痛 ，在 颈部-肩膀区域，也可以辐射到手臂中， 头痛，发麻和麻木（如果 神经 受到影响），肌肉紧张，视觉障碍， 耳鸣，头晕或感觉障碍。
由于投诉的复杂性，受影响的人通常承受很高的压力，这与日常生活的限制有关。 颈椎综合征的治疗取决于病因。 通常，第一步是尝试保守地解决问题。
但是，如果原因更严重，例如存在威胁 神经损伤 如果患者的痛苦程度很高，则可以考虑进行手术。 颈椎综合征的治愈时间因患者而异，并取决于病因。 某些患者在1-2周后可能会有所改善，其他患者在4-6周后可能会有所改善。 颈椎综合症文章-锻炼可能会使您对此感兴趣。
