颈椎

MRI（颈椎）：原因、过程、意义

颈椎MRI：什么时候需要检查？借助 MRI，可以检测或排除颈椎的各种疾病和损伤。这些包括，例如，颈椎区域的椎间盘突出、脊髓炎症（例如多发性硬化症和横贯性脊髓炎）、……的炎症性疾病。 MRI（颈椎）：原因、过程、意义

什么是颈椎？颈椎（人类）由七块颈椎（颈椎，C1-C7）组成，位于头部和胸椎之间。与腰椎一样，它具有生理向前弯曲（脊柱前凸）。上颈椎和下颈椎关节第一块颈椎称为寰椎，第二块颈椎称为…… 颈椎：结构和功能

每天 5 到 10 分钟的锻炼通常足以让身体远离疾病。肌肉得到加强，关节得到移动，循环系统得到促进。所有练习也用于物理治疗，非常适合模仿。颈椎一定要加强... 理疗练习

“长杆” 从直立位置，将左耳尽可能向左肩移动。胸骨竖立，肩膀向后/向下拉。视线直视前方。右臂将右肩拉向地面。这会在右肩和颈部区域产生拉力。 … 伸展肩膀的肌肉

“伸展手臂” 从直立位置，双臂向后伸展。将肩膀深深拉下。在你的身体后面，试着稍微抬起你的手臂，不要让背部凹陷太多，并引导你的上半身向前。这将在胸部/肩部产生拉力。保持这个姿势15秒…… 伸展胸肌

“静态划船” 坐直坐在椅子上。双手握住一根与胸部同高的棍子。将肩胛骨拉到一起，将杆拉向胸部。试着用你的身体把棍子拉开。保持张力 20 秒。短暂休息后，重复练习。继续下一个…… 加强肩blade骨肌肉

“Lat Train” 坐在椅子上，双手拿着一根棍子。将头后面的棍子拉向肩膀。肩胛骨会收缩。之后，您将接力棒从她的头后面重新拉回。共重复2次15次。继续下一个练习

“Cervical Cervical Rotation” 您可以在站立或坐姿下进行此练习。转动头部，颈椎向一侧伸展，就好像你在看肩膀和向后看一样。在这个位置，将一只手放在她的脸颊上。通过尝试旋转您的手来对您的手施加压力…… 加强颈部短肌

“双下巴”仰卧在地板上。通过做双下巴来拉伸颈椎。从该位置抬起头后部3-4毫米。保持该姿势10秒钟。总共重复练习3次。继续下一个练习

“带球的颈椎旋转”仰卧躺在地板上，将柔软的织物球放在脖子下面。向右和向左旋转几次。这可以动员并增强颈部的小肌肉。继续下一个练习

“乌龟”靠在椅子上，将肩胛骨拉到一起。双脚和膝盖着地。现在让你的胸部和颈椎变长并保持10秒钟的张力。如果您只将脚放在地板上，则锻炼会更加困难。这个练习可以加强上背部肌肉。 … 加强后上身

手臂肌肉锻炼手臂肌肉锻炼：手臂三头肌和二头肌的锻炼多种多样。使用哑铃进行手臂屈伸的已知练习是有效的，并且可以通过更复杂的练习来支持。尤其是肱三头肌可以通过支撑练习（俯卧撑…… 手臂肌肉运动| 颈椎综合症–这些练习有帮助