手臂肌肉运动
手臂肌肉的运动：手臂三头肌和二头肌的运动非常多样化。 哑铃在手臂屈伸中的有效锻炼是有效的，并且可以通过更复杂的锻炼来支持。 尤其是三头肌可以通过辅助锻炼（椅子上的下垂），俯卧撑或俯卧撑来训练。 前臂 支持，并且可以通过变化一次又一次地增加。 引体向上和其他拉力练习训练二头肌。 两种肌肉群对于保持良好状态都很重要 平衡 负载的侧面，与短路一样 颈部 肌肉，减缓疲劳。
其他治疗程序
除了应定期进行的锻炼外，对于颈椎综合征还建议进行物理治疗。 在此锻炼过程中，相应区域的肌肉松弛并且颈椎上的压力和张力减小。 也建议提供肩膀和 颈部 中间有热量的区域，使受激 血液 循环可以清除有害物质。
除了上述培训之外， 游泳的 也是一个不错的选择。 自体训练, 瑜伽, 普拉提进行性肌肉 松弛 对患者的思想和压力状况产生积极影响。 但是，一般而言，应始终咨询医生。
“颈椎综合症”一词的背后是什么？
由于计算机工作，久坐不动，生活方式的改变，工作或运动中的单向紧张以及精神疾病的增加，导致人们久坐不动的活动，颈椎综合征是最常见的原因之一。拜访骨科医生。 但是，确切的症状可能会有所不同，通常被概括为颈椎综合征。 下面显示了自助练习。
颈椎综合症是一个术语，用于概括可能会影响颈椎病的各种症状。 头，颈椎，肩膀和手臂。 除了手臂，手等刺痛感外，还有紧张感 头痛，头晕，压力 疼痛 在眼睛后面 肩膀疼痛 和 肩胛骨 区域，手臂经常入睡（尤其是在晚上或永久固定在一个位置时），并且会限制子宫颈和手臂肌肉的运动。 如上所述，久坐不动的活动增多，尤其是在计算机上或在长途旅行中，可能会触发颈椎综合症的症状。
一方面，由于失去了直立姿势，即塌陷或肩部抬高，肌肉也出现了紧张的累积，这也是疲劳的症状。 在这种情况下， 血液 不再保证肌肉中的血液循环，并且增加了肌球蛋白（肌肉结节的形成）的积累。 同样，单方面的工作（例如兑现，贴墙纸等）可能会成为问题。
或单面运动，例如 网球，手球，田径运动中的摔打纪律会导致肌肉失衡，从而导致单侧减少 血液 循环并进一步发展为颈椎综合症。 由于在工作或私人生活中压力越来越大，平衡运动的时间减少了，因此有更少的风险 精神疾病 增加。 压力主要集中在肩膀上（谚语：肩膀上的负荷），人们试图摆脱这种压力并收缩，因此也要拉起肩膀。除这些外部因素外，退化的变化也可以促进发展颈椎综合征的症状。
小平面骨关节炎 关节，脱垂 椎间盘 突起，缩小 椎管 由于骨突起处的增生，椎间盘高度的降低是最典型的退行性改变。 为了抵消结果 疼痛，还会增加肌肉张力或神经收缩，从而导致刺痛感和手入睡。 在治疗之前，重要的是要咨询医生进行澄清，以排除其他可能的原因。
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同样，也可以进行单方面的工作，例如兑现，贴墙纸等。 或单面运动，例如 网球，手球，田径比赛中的摔打纪律可能导致肌肉失衡，从而单侧血液循环减少，进而导致颈椎综合征。 由于在工作或私人生活中压力越来越大，平衡运动的时间减少了，因此有更少的风险 精神疾病 增加。
压力主要集中在肩膀上（谚语：肩膀上的负荷），人们试图摆脱这种压力而收缩，因此也要拉起肩膀。 除这些外部因素外，退化性变化也可能导致颈椎综合征的发展。 小平面骨关节炎 关节，脱垂 椎间盘 突起，缩小 椎管 由于骨突起处的增生，椎间盘高度的降低是最典型的退行性改变。
为了抵消结果 疼痛，还会增加肌肉张力或神经收缩，从而导致刺痛感和手入睡。 在治疗之前，重要的是要咨询医生进行澄清，以排除其他可能的原因。 以下文章可能使您感兴趣：
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