亚精胺：作用和副作用

亚精胺：说明

亚精胺是所有生物体中天然存在的物质。例如，它存在于人体和动物体细胞以及植物中。亚精胺的化学名称是 1,5,10-三氮杂烷或单氨基丙基腐胺。

亚精胺属于生物胺类。它是精胺（二氨基丙基腐胺）的前体，精胺是人类精子的组成部分。精胺/亚精胺的名称来源于这些化合物首先在精液中检测到的事实。

现在已知亚精胺存在于几乎所有的身体细胞中。此外，某些肠道细菌能够产生亚精胺。然而，人体所需的亚精胺大部分必须从食物中获取。

这个过程至关重要，从生命的第一天就开始了。自噬可以保持身体细胞的功能，并保护身体免受感染或肿瘤等疾病的发展。

然而，随着年龄的增长，作为自然衰老过程的一部分，细胞中的亚精胺浓度以及自噬能力逐渐下降。细胞内部的清洁过程不再发挥应有的作用。结果：

过量或受损的细胞成分或病原体残留在细胞中，会增加患老年疾病的风险，例如痴呆和其他神经系统疾病、糖尿病、动脉硬化或心力衰竭。此外，代谢活动随着年龄的增长而降低。

由于亚精胺在维持身体细胞的健康方面发挥着重要作用，因此未来可用于减缓自然衰老过程。到目前为止，只有针对细胞培养物和小鼠的研究表明该物质对健康有积极作用。亚精胺是否对人类也有积极作用仍在研究中

亚精胺在细胞培养和动物实验中显示出延长生命的作用。一项针对小鼠的研究表明，在饮用水中添加亚精胺六个月的动物比未添加任何额外亚精胺的动物更健康。结果发现，“亚精胺组”总体上肾脏和肝脏损伤较少。

亚精胺还对小鼠的头发产生积极影响：与年龄相关的脱发率低于未接受亚精胺的小鼠。亚精胺组的动物掉毛明显减少。背部几乎没有任何秃斑——就像小鼠因衰老而出现的秃斑一样。

该研究的作者还证明了亚精胺的心脏保护作用。增加亚精胺的摄入量可以激活心脏细胞的自清洁过程，从而防止程序性细胞死亡。

亚精胺是否也对人类健康产生积极影响尚未得到充分研究。一项涉及约 800 名参与者的国际多年观察性研究至少提供了这方面的初步迹象。根据这项研究，每天在饮食中摄入至少 80 微摩尔亚精胺的人比每天摄入少于 60 微摩尔亚精胺的人平均寿命长 XNUMX 年。

研究人员用亚精胺刺激自噬的作用来解释这种效应。与禁食几个小时类似，亚精胺可以激活细胞的自我清洁过程。这可以防止过早衰老，从而具有延长寿命的作用。

相反，为了对亚精胺的作用做出可靠的陈述，需要进行所谓的干预研究。在这项研究中，一些参与者被给予一定量的亚精胺。然后将摄入的效果与未接受亚精胺的对照组进行比较。

亚精胺制剂也经常被宣传为减肥助剂。然而，它们不适合作为实现此目的的唯一手段。专家继续建议健康均衡的饮食与锻炼相结合。

由于亚精胺是人体细胞的天然成分，因此其摄入量通常具有良好的耐受性。亚精胺没有已知的副作用——只要不超过每天推荐的最大剂量六毫克即可。过多的亚精胺会引发慢性炎症。

如果您怀疑或知道自己有组胺不耐受，请在服用亚精胺之前咨询您的医生！

目前没有证据表明亚精胺具有致癌性。因此，服用亚精胺不会增加患癌症的风险。

在许多情况下，含有亚精胺的食品补充剂基于小麦胚芽提取物。由于小麦含有麸质，这些产品不适合麸质不耐受（乳糜泻）的人。

在怀孕和生长期间，身体细胞中的亚精胺含量自然增加。为此，专家建议孕妇、哺乳期妇女和儿童不要服用含有亚精胺的食品补充剂。

接受活性成分乙胺丁醇（抗结核）的人应避免服用亚精胺。与镁一样，亚精胺也会削弱药物的作用。

根据研究，欧洲每个人每天通过食物摄入 7 至 25 毫克亚精胺。个人的用量取决于所食用的食物。

几乎所有食物中都含有亚精胺，但含量各不相同。小麦胚芽、燕麦片、新鲜青椒、成熟奶酪（如帕尔马干酪和切达干酪）和豆制品尤其富含亚精胺。全麦面包、豆类、南瓜子、蘑菇、苹果、坚果和生菜也富含亚精胺。

烹调食物可降低亚精胺含量。保存食品的方法（干燥、脱水、腌制、浸油）也会改变亚精胺的含量。

许多药店和药房提供胶囊、粉末、片剂或滴剂形式的亚精胺作为膳食补充剂。这些制剂通常含有富含天然亚精胺的小麦胚芽或大豆提取物。

所提供产品的亚精胺含量和质量差异很大。

此外，许多亚精胺制剂富含维生素和微量元素，如维生素 C、维生素 E 或锌。

市场上所有含有亚精胺的食品补充剂都是口服的。除了用于吞咽的片剂和胶囊外，亚精胺还可以粉末或滴剂形式提供，用于搅拌成麦片或冰沙等。

含亚精胺的食品补充剂有不同剂量。制造商的剂量信息也各不相同。

在欧盟和瑞士，通过食品补充剂摄入亚精胺的上限为每天 6 毫克。整个每日剂量是一次性服用还是全天分散服用并不重要。