怀孕 不必一定要被剥夺。 许多女人甚至感觉很好，有美丽 皮肤 看起来很“花开”。 尽管如此，孕妇仍应注意一些事项，尤其是营养和消化。
1.纤维多，液体充足
便秘 （便秘），这在 怀孕可以通过吃足够的纤维（全谷类，蔬菜，水果）和喝足够的液体（每天两升以上）来减少脂肪。 水果干（杏干，李子或无花果干）对顽固的人特别有效 便秘。 铁补充剂促进便秘！
2.小心动物原料。
生食生肉（尤其是猪肉）的消费 鸡蛋，并且在操作过程中应避免使用生乳制品 怀孕 作为预防措施。 虽然感染的可能性 李斯特菌 而且弓形虫相对较低，后果可能是致命的。 更普遍地，应该更加注意卫生。
3.两个人不要吃
经常渴望激素 铅 吃更多的食物。
4.怀孕期间运动
在怀孕期间也建议大量运动。 它促进 血液 循环，放松紧张情绪，改善心情。 允许所有以轻柔动作为主的运动，例如 游泳的，体操，骑自行车和 徒步旅行。 此外，经常锻炼可减少 便秘.
5.避免缺乏症状
彻底放弃所有动物产品（严格 素食主义, 素食主义）带有危险。 缺乏优质蛋白质， 钙, 铁, 维生素 和某些必不可少的 脂肪酸 会引起虚弱症状。 如果 鸡蛋 和 牛奶 消耗量足够，平衡 饮食 基本上是可能的。 然而， 铁 摄入量必须受到严密监控。
6.戒酒和戒烟。
即使少量 酒精 会对未出生的婴儿造成极大伤害（胎儿酒精综合症）。 因此，作为预防措施， 酒精 怀孕期间应完全避免。 同样适用于 尼古丁.
7.注意咖啡因
含咖啡因的饮料应限制在两杯 咖啡 （四杯 红茶），在怀孕期间。 过量消费会 铅 不必要的循环 应力 在婴儿上。
8.恶心和呕吐
恶心 和 呕吐 在孕妇中很常见，也很常见。 有时候，起床前先吃点小东西（面包干， 面包， 茶）。
9.帮助消化问题。
如果有 消化问题，如 肠胃胀气和腹胀，引起它们的食物（豆类， 洋葱， 韭菜， 卷心菜） 应该避免。 肯定 茶 (茴香 茶或 香芹籽 茶）缓解不适感。
