介绍
即使似乎难以想象，但在Fitnessstudios中，女性代表的比例远比男性参与者高出约66％。 与男性相比，女性更渴望获得更好的身材。 许多体育服务提供商做出了相应的反应并成立了 运动健身 主要针对女性需求的工作室。 但是，最好不是在各种力量器械上进行的练习，而是目标力量 耐力 妇女在各种课程中使用的程序或特殊的耐力设备。
一般资料
对于很多女人来说 重量训练 仍然是大肌肉和各种女性的外表的代名词，其视觉印象可以与训练有素的男人相提并论。 但是，这种恐惧是完全没有根据的，因为用常规训练不能达到这种外观。 练习的女人 健美运动 运动经常训练，每天训练量超过3个小时。 在某些情况下，外观显示出男性面部特征，这可以从男性的额外摄入量中得出 激素。 各种练习的整合 力量训练 除了目标机器 耐力 训练永远不会导致肌肉束过大。
理想中
谈到正确方法的问题 力量训练 对于女性而言，似乎可以找到各种各样的论文。 如果有人恳求纯 力量训练 以最小的重量，然后再次有很多论坛建议进行力量训练，力量训练的结构与男性工作室访客之一相似。 一些推荐纯 耐力 在机器上进行培训，而其他人则对机器进行纯粹的培训。
基本上，通常很难回答正确方法，集数和强度选择的问题。 每个男人和每个女人都去健身房或去 耐力训练 具有不同的先决条件，不同的期望和目标。 原则上，女性有机体的功能与男性相似。
女人的肌肉对训练刺激的反应与男人的完全相同。 但是，由于较高 睾酮 在水平上，男性运动员在肌肉积聚方面具有更高和更快的适应症状。 但是，事实是，男人倾向于肌肉发达，而女人则倾向于减轻体重和紧致皮肤。
健美操，阶梯健美操，跆拳道和其他疗法应整合或维持在针对妇女的培训中。 有针对性 耐力训练 是并且仍然是目标第一 脂肪燃烧.
近年来发生了什么变化：在过去，曾经想减肥的人应该完成一个纯粹的毅力计划。 今天，我们知道，随着肌肉质量的增加而进行有针对性的力量训练会导致 脂肪燃烧，因为肌肉燃烧脂肪。 因此，对于健身房中的女性而言，不时地承担起自己的体重是很有意义的。
女人不应该参加课程，但像男人一样训练的说法是完全错误的。 在任何情况下，每次培训之前都应由经过培训的人员进行专业咨询。 一种 运动健身 培训师认识到他们的要求，可以创建一个 培训计划 为期望的目标。 永远不要仅根据来自互联网的任意信息来制定培训计划。
