柔软度

简介 即使看起来很难想象，在 Fitnessstudio 中，女性成员的比例远远超过男性参与者的 66%。 与男性相比，女性对更好身材的渴望更为明显。 许多体育供应商做出了相应的反应，并成立了主要面向……的健身工作室。 妇女力量训练

力量训练的效果 在过去的几年里，一些关于力量训练的神话开始流行并被一次又一次地传播。 一方面，据说力量训练使肌肉更结实。 我们对活人的肌肉知之甚少，但我们确信…… 力量训练的效果| 妇女力量训练

减肥 对于许多女性来说，减肥主要是尽可能地减轻体重。 那些不做运动的人通常不会失去脂肪组织，但主要是水分和肌肉质量。 因此，力量训练是女性减肥的一种健康、有效的方式。 力量训练可以通过两种方式帮助您减肥：运动…… 减肥妇女力量训练

营养 肌肉需要卡路里（千卡）形式的能量来进行力量训练。 我们通过食物吸收这些。 三大类营养素是碳水化合物、蛋白质和脂肪。 蛋白质对肌肉生长特别重要，因为肌肉尤其是从这种营养物质中建立起来的。 尽管如此，对于女性进行重量训练也很重要…… 营养| 妇女力量训练

特殊肌肉群的力量训练与男性相比，女性在进行力量训练时，往往会专注于下肢——腿部和臀部。 锻炼这部分身体不仅对塑身有趣，而且对减肥也有好处，因为腿部肌肉形成一个非常大的…… 特殊肌肉群的力量训练| 妇女力量训练

力量训练与耐力训练相结合 任何想要获得最佳训练成功的人，无论男女，都应该在耐力和力量之间找到健康的平衡。 如果每日计划允许，耐力和力量应该始终分开。否则，以下始终适用：先进行力量训练，然后再进行耐力训练。 … 力量训练与耐力训练相结合| 妇女力量训练