Fitness 自很久以来，制片厂就不再是“肌肉男”的领域。 越来越多的体育爱好者指定身体 运动健身，体形训练和 健康 作为训练目标。 因此，许多工作室都将其曲目范围扩展到包括多功能产品（例如健美操， 营养咨询, 松弛 方法，按摩等），并通过特殊计划专门针对不同年龄段的人群。
对我有什么好处？
摄影棚的人员和设备标准应符合TÜV的规定 健康取向 运动健身 设施。 如果特别是 健康 问题迫在眉睫，应该注意DVSF印章（德国体育，运动和休闲设施体育医生协会）。
我想要什么？
首先，您应该自己阐明自己的愿望和要求。 以下问题在这方面很有帮助：
- 工作室对我来说方便吗，例如，它正在从工作场所回到家中？
- 在培训期间，我需要在工作室里照顾孩子吗？
- 除了设备园区外，还应该有一个很好的课程和健康计划吗？
- 除了要达到健康要求之外，还需要补救健康问题吗？ 然后，对人员和设施的要求特别高。
- 是否提供健康培训和教育方面的优惠，例如营养咨询和饮食计划？
- 锻炼后我想放松一下吗，例如在桑拿浴室，游泳池或按摩中放松？
- 我的工作室应该可以买零食，饮料和运动服吗？
- 我是否重视家庭气氛？ 然后，例如，较小的工作室是更好的选择。
之前要检查吗？
作为准备，应该在运动医学检查期间检查老年人以及有急性或慢性不适或已知已有疾病的人，以确定他们在运动和训练强度方面的适用性。 除了一个 血液 压力测量，休息和休息 运动心电图 还应该执行。 这样就可以陈述一个人的表现能力和应对能力的极限。 应力。 明确个人意愿后，好的工作室应在培训师的指导下提供详细的咨询和免费的，无约束力的试用培训课程。 在此，应特别注意以下几点：
就我的身体而言，我只允许……
理想的是，至少一些培训师是经过认证的体育老师，并且具备运动医学知识或已经完成了专门的专门培训，例如，作为国家认可的体育和体操老师，体育物理治疗师或获得许可的健美操培训师。
我实际上有多健康？
通常，这对于未经培训的个人尤其重要，应在开始时进行合格的体能测试，该测试 耐力, 实力 灵活，并且包括带有身体数据（身高，年龄，体重， 身体质量指数, 血液 压力和静息脉冲）。 一些工作室还提供身体脂肪测量，以确定锻炼是否也应达到目标的减肥效果。
不仅适合肌肉：设备园区
重要的是，可以单独给训练设备配药，要有足够的（约30％）有氧运动设备（例如跑步机， 划船 机器和自行车测功计），并定期维护设备。 在任何情况下，有氧运动设备都应允许通过以下方式控制运动 心 率。
也适合男性：健身和体操课
课程计划应多样化，并为初学者和高级用户提供多种培训选择。 此外 耐力还应提供针对性的课程，例如有氧运动，有氧运动和旋转运动，有针对性的强化体操，例如所谓的“肚皮腿课程”（问题区训练），脊柱体操或抽水训练（杠铃训练）。 可以在以下领域提供特别奖金： 松弛 方法（例如 自体训练），整体技巧（例如 瑜伽），武术（例如空手道）或什至是混合形式，例如太极拳（武术元素和 冥想）或Tai Bo（源自武术的动作练习，可以增强 实力, 耐力 和 协调).
我感觉好吗？
健身室是否良好，不仅可以通过计划和专业支持得到认可，而且氛围也很重要。 成员之间的互动是否轻松而熟悉？ 与其他运动者交谈容易吗？ 工作室是否在开放时间以外提供其他活动，例如联合活动，滑雪假期，圣诞节派对等？ 注意工作室的色调和 在 给已经在那里训练的人请注意服务人员是否以友好的方式收到它们。 询问工作室在哪几天，什么时候特别忙，以及是否仍然可以进行和平训练。 确保开放时间对他们来说是最佳的。
非常重要：价格和合同
适用于工作室服务的内容，也适用于贡献内容的内容：比较是值得的。 尽管如此，质量通常要付出代价，因为工作室必须能够为优秀的员工提供资金。 签订合同之前，请仔细阅读一般条款和条件。 请特别注意合同条款。 如果合同签订时间较长，大多数体育馆的月费会更低。 关于合同的终止或续签，自1997年初以来，已经确定，如果不及时终止合同，则该合同将续签一年的条款是有效的。 许多工作室在合同中也有条款，旨在使参与者即使不使用工作室的服务也要支付月费。 如果客户不想健身，那就很好。 但是，根据德国联邦法院的裁决，如果由于健康原因或由于更改居住地而被禁止锻炼，则这些条款无效。 请记住，对于将您的费用减半然后每两周借记一次的体育馆，总年费要比您每月支付的费用高，因为12个月等于48周，如果您每两周支付一次，则您要支付52周。 请注意其他费用，例如可能需要支付启动费，试用培训，进度测试以及创建软件的费用。 培训计划.
