介绍
当夫妻俩决定要孩子时，这通常是一段恋爱中的重要里程碑。 有了孩子在一起的意愿，您已经准备好共同承担责任。 将来，重点不再是您自己的伙伴关系，而是您的孩子。 为了准备 怀孕 最好的方式是准妈妈或夫妇可以提前做一些事情。
减轻压力
如果女人打算怀孕，则应尽量避免压力大的情况。 压力导致压力释放 激素，进而对生育能力产生负面影响。 从进化的角度来看，这也是有道理的，因为承受很大压力的女人没有能力，也没有为孩子准备身体。
松弛 有意识的休闲时光有助于放松身心。 体育锻炼，长途散步和有趣的活动也有助于减轻日常压力。 放假也可以减轻压力
营养和体育锻炼
为了做准备 怀孕 以最好的方式，重要的是要注意自己的生活方式。 足够的体育锻炼和 健康的营养 必不可少的 健康。 只有母亲健康，孩子才能在子宫中获得最佳发育。
以上皆是 体重过轻 和 超重 对生育能力有负面影响，即使在怀孕期间也常常导致并发症 怀孕。 这可能会延迟 孩子的成长 甚至导致早产。 应与蔬菜一起食用很多蔬菜。 饮食.
地中海食物（例如鱼）也非常健康，因为它们含有大量的 叶酸. 叶酸 对...非常重要 孩子的成长的 脑 并且在怀孕期间应提供足够的数量。 此外，每天至少2升的足够饮水量也很重要。
与您的妇科医生会诊有助于找到最佳的 饮食 在怀孕之前和期间。 在体育锻炼中，一盏灯 耐力 程序特别有益。 运行, 游泳的 或骑自行车都非常适合这一点。
耐力 体育也可以帮助 减轻压力。 均衡 力量训练 也可以改善女人的 流程条件 并带来更好的身体形象。 一个感觉良好的女人拥有更积极的态度。
这只会对生育和怀孕过程产生积极影响。 那些谁也可以专门训练 骨盆底 肌肉。 这可能是有益的，因为 骨盆底 具有最重要的稳定功能，尤其是在妊娠快要结束时。 这 骨盆底 必须 平衡 减轻孩子的体重，使产妇器官和孩子保持就位。
