在办公室进行背部练习：练习5

• 慢慢向前弯曲。 向后滚。
• 在执行此操作时，弯曲膝盖，将下巴伸向 胸部。 手臂和上身松散地垂下。
• 保持姿势15秒钟，然后非常缓慢–逐椎–挺直。 总共三遍。

影响： 松弛，伸展整个背部肌肉。