什么是斯特伦兹饮食？
医生和 耐力 运动员Ulrich Strunz博士发明了“ Strunz 饮食”，也称为“永远年轻”饮食，其中包括低碳水化合物饮食和严格的体育锻炼计划。 有了这个 饮食 一周内应该可以减轻7公斤的体重。 这可能对您也很有趣：我如何变得瘦弱？
斯特伦兹饮食指南
斯特伦兹 饮食 旨在仅通过三个步骤帮助您达到理想的体重，并以健康有效的方式做到这一点。 饮食的第一周不含碳水化合物，但目的是唤醒未使用的脂肪，燃烧 酶。 均衡的体育锻炼可促进饮食效果，包括 耐力 和 力量训练.
因此，新陈代谢在一个月内被完全激活， 脂肪燃烧 过程逐渐增加。 Strunz饮食的第二阶段应进行到达到所需的体重为止。 最后，第三阶段，即所谓的永久性饮食，旨在长期保持所需的体重并防止可怕的溜溜球效应。
第1阶段-致命胖子
第一阶段Vita-Fatburning阶段持续约30至XNUMX天。 这是一项非常密集的运动，每天至少XNUMX分钟 慢跑 10分钟 重量训练。 此外，第一阶段的饮食仅包括水果，沙拉，蔬菜和蛋白质饮料。
喝足够的液体并摄取维生素和矿物质很重要 补品。 在此阶段禁止使用动物脂肪。 这对您也可能很有趣：通过燃烧脂肪来减肥
第二阶段–间隔饮食
在接下来的两到十周内，该计划将在重要的脂肪燃烧和永远年轻的日子之间交替进行。 在永远年轻的日子里，水果和蔬菜可能会与 碳水化合物 （全谷物产品）和瘦肉和鱼。 在重要的脂肪燃烧日，仅水果，蔬菜和 蛋白质奶昔 可能会被消耗掉。 第二阶段仅在达到所需的菜肴时才完成。
