阶段3 –连续进料
Strunz的第三阶段 饮食 用于保持所需的体重。 此阶段的主要焦点是晚餐，其中仅包括沙拉，肉，鱼，蔬菜和水果。 还应每天准备一次蛋白质饮料。 充足的水和有纪律的体育计划是这方面的重要支柱 饮食.
这种饮食形式可以减轻多少体重？
作为指导，每天大约服用半公斤。 不应忘记Essollte，但是减肥并不意味着减肥。 您每周可能损失约1公斤的体内脂肪。
该值在很大程度上取决于体育锻炼和以下各项的组合： 饮食 和蛋白质饮料。 由于饮食的第二阶段要进行到达到所需的体重，因此饮食中可能损失的体重会根据个人的目标而有所不同。 因此，它取决于您要离开强化第二饮食阶段以维持或什至在第三阶段中达到所需体重的目标体重。
如何避免Strunz饮食中的溜溜球效应？
如果实际上完全改变了饮食，则可以保持体重，而无需 溜溜球效果。 这样做的前提是您要继续吃健康的饮食和运动。 为此，第三个Diät阶段与StrunzDiät一起进行，目的是持久地保持欲望的重量，而不会陷入旧模式。
斯特伦兹饮食的副作用
在一般情况下， 斯特伦兹饮食 不会造成不适，因为食物很健康，而且应该以健康的方式进行体育锻炼。 作为与食物相关的副作用，生蔬菜或清蒸蔬菜通常会导致膨胀 胃，因为饮食中含有大量的膳食纤维，会在体内形成气体。