运作良好 免疫系统 代表我们的基础 健康 和性能。 但是，越来越多的人经常遭受非常规的感染-不仅在典型的感染期间 冷 冬季半年。 这清楚地表明，免疫缺陷比普遍认为的更为普遍。 人体自身的防御机制可以保护人体免受有害微生物的侵害，例如 菌, 病毒 和真菌。 不平衡的 饮食, 兴奋剂 和环境毒素，而且 应力 情感冲突削弱了我们的免疫防御能力。
先天和后天免疫系统
每个人都有抵御感染的天生防御机制。 这些非特异性防御机制从诞生之日起就开始运作。 他们首先攻击任何入侵者，还消除了尸体细胞。 但是，非特异性免疫防御没有所谓的免疫学 记忆 因此不能专门针对某些病原体。 该任务由获得者的特异性免疫反应完成 免疫系统。 这里的重点是B和 T淋巴细胞，这是在 血液 和淋巴的 船舶。 特定的防御机制会随着生命的发展而发展， 免疫系统 面对病原体，随后可能发展出特定的病原体 抗体 反对他们。 加强防御：10个技巧
孩子的免疫系统需要疾病
感冒和 儿童疾病 如 水痘 or 风疹 重要的是要训练仍然不成熟的儿童般的免疫系统。 在这方面，婴儿的感染率最高。 众多病毒性呼吸道疾病（主要是由鼻病毒引起）的原因是免疫系统不成熟。 儿童平均患有5种与病毒有关的疾病 呼吸道 从出生到4岁每年感染 免疫缺陷。 儿科医生认为学步儿童中多达12例简单呼吸道感染是正常的，小学生中多达8例是正常的。 但是，如果后代患感冒的频率更高，疾病的各个阶段持续时间超过4天，或者感染异常严重且经常伴有诸如中度的并发症 耳部感染，这称为易感染性。 成人每年平均要处理两到三遍烦人的症状。 老年人通常也更容易受到感染，因为免疫系统就像其他器官一样会经历自然衰老过程。 免疫系统在10到50岁之间特别有效。
免疫状态–外部影响和自己的行为。
我们几乎所有人都接触相同的病原体，但免疫系统的反应却截然不同。 个人的免疫系统是否以及如何对入侵的病原体做出反应取决于以下因素：
- 关于基本的遗传构成和一般 健康 和免疫系统的功能。
- 来自 饮食 - 大量的 碳水化合物，充足的蛋白质和低脂肪。 对于我们的防御细胞的活动和功能很重要，尤其是 维生素 A，C，E，B12， 叶酸 和 矿物质 铁, 锌 和 硒。 健康多变 饮食 仍然包括全谷类食品和乳制品，每周两次鱼类，少量肉类，尤其是大量新鲜水果和蔬菜。
- 从先前存在的疾病/文明疾病（如血管疾病）开始， 高血压, 肥胖 和 糖尿病。 这些疾病会对免疫系统产生负面影响。 例如，在糖尿病患者中，针对细菌感染的防御能力降低。
- 从喝酒 酒精，糖果和 尼古丁 – 兴奋剂 还可以 铅 削弱免疫系统。
- 从精神状态出发-正确剂量 应力 （舒缓压力）可以提高我们的表现，动员我们的新陈代谢并刺激我们的免疫系统。 但是，如果 压力因素 失控-无论是工作，日常生活，度假或休闲运动中的超负荷工作-还是持续时间长，免疫系统也会受损。 冲突或恐惧也会降低免疫系统自我防御的能力。 满意，积极向上的人通常比处于消极生活阶段的人更不容易患疾病。
- 来自环境污染物–空气中的烟尘颗粒会影响防御系统。在夏季，臭氧主要由汽车尾气和 紫外线辐射，会降低免疫细胞的性能。
增强免疫力的秘诀
避免咳嗽，感冒和 嘶哑特别是在 冷 季节，几个预防措施 措施。 那些在冬季要花费大量时间在户外（即使在恶劣的天气下！），避免房间干燥，空气干燥和人群拥挤的人，在此期间保持健康的机率最大。 但是，生食日，有益健康的饮食，充足的睡眠和开着窗户的睡眠，以及定期的桑拿浴和适度的体育锻炼也有助于增强免疫系统。 特别是对于容易感染的儿童， 水 温暖的应用冷 交替阵雨 已经证明可以有效地增强免疫系统。 对于那些害怕的人 水，也可以用热的湿毛巾擦拭。 此外，儿童需要有规律的日常生活，并且需要8到12个小时的精神睡眠 平衡。 应尽可能避免过度刺激，例如电视或视频游戏。
