借助网球伸展运动
更多 伸展 可以在本文中找到针对臀部以及其他身体部位的运动 伸展运动.
- 对于此练习，请站在后方四足动物的位置。 位置a 网球 臀部以下的球 按摩 此 梨状肌 小圆周运动。 当您到达 疼痛 点，在那里呆一会儿， 按摩 最小程度地移动球。
- 躺在地上，双腿直立放置 网球 球在一边 疼痛 指向你的臀部。
- 保持姿势30秒钟，然后将球移到下一个痛苦的位置。
- 躺在你的身边，支撑上半身 前臂。 定位 网球 将球横向放在臀部下方，然后缓慢地来回滚动。
- 站在后方四足动物的位置，向右打 腿 在你的左边。
- 将网球放在臀部下方的右侧，并在改变姿势之前在此位置停留20-30秒。
理疗学
物理疗法是治疗的主要重点 梨状肌综合征。 由于问题通常是由肌肉紧张引起的，因此理疗物理治疗师有多种选择可以开始治疗。 治疗方法包括，例如，通过按摩或刺激所谓的触发点来放松肌肉，筋膜技术， 超声波 治疗以及热，冷和 电疗.
该疗法的重要组成部分还在于找出导致 梨状肌综合征 以便在可能的情况下予以打击。 例如，这可能是单方面的或久坐的活动和/或运动错误。 通过避免和纠正这些问题，可以在许多情况下积极影响疾病的发展，并可以防止以后出现问题。
该疗法的另一个重要支柱是许多不同的锻炼方法，可以伸展，放松和增强肌肉力量。 梨形肌肉 （往上看）。 重要的是要让患者更好地了解自己的身体，并让他了解即使治疗结束后，定期进行锻炼也很重要。 除了这些保守的治疗形式外，还可以使用止痛药和镇痉药。 通过Kinsiotape的应用，可以达到良好的效果 梨状肌综合征。 详细的说明并在文章中体会 Kinesiotape.