饱和减肥
与传统饮食相比， 减肥 一定程度的饱腹感应该可以帮助您在不挨饿的情况下达到所需的体重。 重点是食物的饱腹感指数或饱和度。 该值考虑了食物的能量含量及其营养价值（蛋白质含量、脂肪、 碳水化合物 和纤维）。 的想法 减肥 饱和度是指达到高饱和度的低能量食物。 反正你吃饱了就会减肥。
用食品补充剂减肥——这可能吗？
健康的生活方式包括健康和均衡 饮食. 据说某些称为脂肪燃烧器或超级食物的食物可以加速减肥。 例如，辣椒中含有辣椒素，可以刺激新陈代谢和消化。
鸡蛋对身体影响不大 血液 脂质水平并为身体提供有价值的 蛋白质，这对于锻炼肌肉等至关重要。含蛋白质的食物，如低脂夸克、鱼和家禽也被认为是脂肪燃烧器。 苹果， 芦笋 据说鹰嘴豆可以融化体重，它们提供有价值的 维生素 和纤维。
我怎样才能促进脂肪燃烧？
有几种方法可以有效提升 脂肪燃烧 并促进减肥。 健康 饮食 充足的水果、蔬菜、鸡蛋、鱼和奶制品是健康生活方式的一部分。 柑橘类水果和 食物补品 左旋肉碱可以额外促进 脂肪代谢.
辣椒、胡椒和咖喱等辣味香料特别适合提神 脂肪燃烧. 经常锻炼有助于达到和保持理想的体重。 耐力 运动特别有效，尤其是当它以最大脉冲的 55 – 60% 进行时 心 率，身体非常有效地燃烧脂肪。 有茶品种，如抹茶或姜茶，据说对 脂肪燃烧.
评估——这些报价有多严重？
许多承诺在不挨饿的情况下减肥的提议无法单独达到所需的体重。 每天至少喝两升水、慢慢咀嚼或多睡等方法不会在没有额外改变的情况下达到理想的体重。 然而，它们是健康生活方式的一部分。
如果你喝足够的水，睡得足够多，吃足够的健康食物并定期锻炼，这种生活方式会导致健康的减肥。 在这种生活方式的背景下，它有助于减肥，脂肪燃烧器或低碳水化合物 饮食，尤其是没有 碳水化合物 在吃晚餐。 健康的生活方式可以让你在不挨饿的情况下减肥，但许多承诺 减肥 没有挨饿应该严格审查。 我们的下一篇文章可能对您也很有趣：设定点理论