总结| 振动板训练

总结 振动训练可用于加强腹部、臀部、背部和手臂的肌肉。 在关节病的情况下,这可以稳定关节,从而减轻关节疼痛。 训练还可以帮助放松和放松肌肉。 每周两次 10 分钟的培训课程是…… 总结| 振动板训练

振动板训练

振动训练是在振动盘上进行的,振动盘由不同的制造商提供。 它们在尺寸或提供的附件方面有所不同,但最终可以在大多数型号上执行以下练习。 振动板用于静态练习,但也用于旨在建立……的动态练习。 振动板训练

理疗练习

每天 5 到 10 分钟的锻炼通常足以让身体远离疾病。 肌肉得到加强,关节得到移动,循环系统得到促进。 所有练习也用于物理治疗,非常适合模仿。 颈椎一定要加强... 理疗练习

练习鞍袋

培训中最重要的是目标。 当然,对于马裤来说,减轻重量是首要目标,这样可以避免恶化。 在训练开始时进行较长时间的有氧训练(30-40 分钟)与随后的力量训练相结合尤其有效。 肌肉越多… 练习鞍袋

总结| 练习鞍袋

总结 马裤是由脂肪分布障碍引起的,通常是遗传性的。 通过对受影响的肌肉(臀肌、外展肌、坐骨群)进行有针对性的力量训练,可以加强组织结构并减少大腿围。 再加上改变饮食、淋巴引流和运动,可以达到很好的效果…… 总结| 练习鞍袋

底层练习

我们的臀部肌肉/绒球肌肉由几块肌肉组成。 臀大肌,在我们的下巴肌肉之后,是身体中最强壮的肌肉之一,臀中肌和臀中肌(臀中肌和臀小肌)在站立时移动我们的臀部并稳定我们的骨盆和臀部。 属于……的重要肌肉 底层练习

底部| 底层练习

底部 我们的臀部肌肉负责伸展我们的臀部,这是我们在日常生活中很少进行的运动。 久坐并向前弯曲,我们的髋屈肌会缩短,我们的髋部伸展器变得不足,即太弱。 腿部的外展也是由臀肌完成的,一个…… 底部| 底层练习

总结| 底层练习

总结 我们的臀部由非常强壮的肌肉组成,除了我们臀部的天然脂肪沉积之外,这些肌肉还决定了我们臀部的形状。 由于日常生活中长时间久坐,缺乏运动,我们的臀部肌肉得不到足够的挑战,从而随着时间的推移而恶化。 这不仅…… 总结| 底层练习