黑辊

Duoball | Blackroll：筋膜辊

Duoball 除了经典的 Blackroll 之外，现在还有所谓的 Duoball。 两个聚苯乙烯球相互连接，中间有凹槽，为背部和颈部提供最佳的自我按摩产品。 脊柱因此位于凹槽中，并且更舒适地触及软组织结构。 Blackroll 提供… Duoball | Blackroll：筋膜辊

筋膜卷– Ham绳肌

“筋膜滚动 - 腿筋” 坐在长椅上的地板上。 用你的手臂支撑你的身体。 将纸卷放在她的大腿下，将她的臀部抬到空中。 为了尽量减少对一只大腿的压力，一只脚支撑在地板上。 为了增加压力，把一只腿放在…… 筋膜卷– Ham绳肌

筋膜卷–臀肌

“ Fascia Roll – Gluteus”坐在面板上。 一只脚和两只手在这个位置支撑您。 将脚放在支撑腿的大腿上。 在这个位置，将臀部的一半翻滚约1分钟。 继续下一个练习

筋膜卷–脚

“筋膜滚动-足部” 脚下紧绷的筋膜可以通过筋膜球很好的解决。 为此，站立或坐着时，将筋膜球（也可以是网球/黄球）放在脚下。 不要把整个重量都放在球上。 将球从前滚到后，从…… 筋膜卷–脚

筋膜卷–颈部

“筋膜卷-颈部” 在仰卧位，将筋膜卷置于肩胛骨上方。 用双脚将臀部向上推。 慢慢滚动并控制自己上下减少厘米。 筋膜卷不得压在颈椎上。 在特别紧张的地方短暂停留，直到紧张情绪得到释放…… 筋膜卷–颈部

筋膜卷–小腿

“筋膜卷 - 小腿” 坐上长座椅。 手臂支撑在身体后面。 将一只或两只小腿放在滚轮上，将臀部抬到空中。 为了尽量减少对一只小腿的压力，一只脚支撑在地板上。 要增加对一只小腿的压力，请将一只腿放在…… 筋膜卷–小腿