筋膜训练–旋转伸展位置

“比例 伸展 位置”以放松 螺旋 面板，躺在你的背上。 站立双腿，将双臂伸向身体两侧。 现在，两条腿都以直角抬起。

从该位置开始，将双腿稍微向右移动，然后向左移动。 上身和手臂不随您移动。 将腿向两侧移动5 – 10次。

练习结束时，将双膝放在一侧，将手臂伸到身体上方 头 在另一边。 在这个位置上，在改变姿势之前要进行5次深呼吸。 返回文章筋膜训练