在办公室进行背部练习：练习3

• 卷起报纸，抓住两端。 双手抬起，肘部与肩膀齐平。
• 站直，腹部稍向内拉。慢慢将报纸拉开。 尽可能增加过程中的力量。
• 紧拉15秒钟，短暂放松，重复XNUMX次。

功效：加强 颈部 上背部，提升 血液 循环.