筋膜卷–脚 “筋膜卷 –脚”筋膜球很好地解决了脚下的紧张筋膜。 为此，请放置筋膜球（也可以是 网球 站立或坐着时脚下的小球）。 不要将全部重量放在球上。 从前到后，从右到左等方向滚动球。在一个紧张的时刻，短暂停顿直到压力消退。 3 x 1分钟就足够了。 继续下一个练习
