RedFern 平衡 快节奏地 应力 在日常生活和工作中超负荷工作，我们的身体需要足够 松弛。 如果身心无法自行放松，则各种 松弛 练习可能会有所帮助。 善良是什么帮助灵魂和身体找到宁静与内心的平静。
什么是放松？
中的练习 瑜伽 大多数人采取整体方法来协调身体，思想和精神。 这 松弛 身体的张力与解决工作和问题的日常紧张和紧张形成鲜明对比。 在放松状态下，肌肉松弛， 呼吸 更深，心灵处于静止状态。 在放松的状态下，一个人进入了自己。 在紧张状态下，他倾向于投身于自身之外的问题上，这些问题也可能与过去或未来有关。 放松使他走向了“此时此地”。 两种状态都有其生物学意义。 但是，在当今世界上，许多人发现很难从紧张状态转换为放松状态。 因此，已经开发出各种方法，使人们能够通过放松运动来重新学习放松的状态。 放松锻炼还可以训练能够自动启动这种放松状态的可能性。 放松运动借助各种与肌肉相关的方法，可以使您从紧张状态过渡到放松状态， 呼吸 和/或头脑。 目的是放松肌肉，使思想安静并进行反思。 放慢脚步会明显放松 心 率，加深 呼吸，更低 血液 压力和较低的肌张力。 这也是科学证明放松的方式。
表格
渐进性肌肉松弛, 自体训练, 冥想, 瑜伽，幻想之旅， 气功太极拳–有许多放松运动可以帮助您进入放松状态。 从大量可能的放松锻炼中，应该选择一种方法，该方法有助于从紧张状态过渡到放松状态，并且还可能在日常情况下，工作中或压力大的情况下进行切换。 静坐 是一种通常在坐姿下进行的正念运动。 有几种不同类型的 冥想。 许多冥想技巧都可以在静默状态下进行。 但是运动中也有冥想。 各种哲学和信仰体系与不同的调解技术相关联，例如 瑜伽，禅宗，甚至佛教或印度教。 瑜伽 包括各种体育锻炼，即体式，旨在使身体做好放松和冥想的准备。 这与从整体角度看待身心的哲学有关。 自体训练 由HJ Schultz在西方开发。 它由各种建议组成，这些建议始于熟悉的“我很冷静，很放松”。 在几个阶段中， 自体训练 可以通过自我暗示获得在压力情况下放松身体的能力。 放松浴是一种简单而廉价的健康活动。 任何在家中带浴缸的人都可以使用热水浴缸放松身心。 在 进行性肌肉松弛 或渐进式肌肉松弛疗法之一是对体内不同肌肉部分的系统轻度张力起作用，然后将其直接松弛。 以这种方式，再次产生对放松状态的感觉。 太极拳和气功起源于亚洲古代传统。 与气息有关的工作（生命能量）与这两种放松方法有关。 与许多其他放松练习不同，这些练习着重于运动中的放松。
实践与应用
提供许多放松练习课程，特别是成人教育中心和 健康 中心。 此外， 健康 保险公司还免费或以低成本提供休闲课程。 一旦学会了一种方法，定期（最好每天）进行这些放松练习将是有益的。 安静的音乐会有所帮助。 一天中的时间也可以帮助您更轻松地过渡到放松，因此通常早上更容易放松。 早晨的放松运动会给您带来整日的感觉。 工作结束后，晚上放松也是许多人的理想时间。 有特殊的CD，其中包含练习指导。 使用这些说明，可以更轻松地在家单独进行练习。 在任何情况下，都应关闭手机或电话，然后通过向内调整放松来开始放松练习。 具体来说，这意味着将所有仍需要做的事情或需要解决的问题的所有想法推迟到放松运动之后。 放松运动可以帮助改善许多疾病，例如背部 疼痛，偏头痛或其他。 但是，在某些疾病中，放松运动可能会加剧症状，例如 抑郁. 或软骨病。 在这里，应该咨询医生。 但是，放松运动也可以通过加强锻炼来帮助预防。 免疫系统 并增强生活中的幸福感。 由于一些放松练习的积极作用已经被科学证明，因此许多 健康 保险公司还为放松课程提供财务支持。
