筋膜卷–小腿 “筋膜卷 –小腿”坐在长座位上。 手臂支撑在身体后面。 将一只或两只小腿放在滚筒上，将臀部抬高。 为了使一只小腿上的压力最小，一只脚支撑在地板上。 要增加一只小腿的压力，请放置一只 腿 在其他。 来回滚动大约1分钟。 3次就足够了。 继续下一个练习
