筋膜卷–颈部

“筋膜卷 – 琴颈在仰卧位置，将筋膜卷置于肩blade骨上方。 用双脚将臀部向上推。 缓慢滚动并控制自己上下几厘米。

筋膜卷不得压在颈椎上。 在特别紧张的区域短暂停留，直到张力有所缓解。 继续下一个练习