预防颈部疼痛
为了阻止 颈部 疼痛，应不惜一切代价避免单调劳累和不良姿势。 过度强调 颈部 肌肉，但也有些夸张的保留，例如卧床休息，可能使颈部劳损并导致 疼痛。 有针对性的肌肉训练可用于预防 颈部 疼痛 以及颈椎的过早磨损。
可能会出现肌肉紧张，特别是在久坐的久坐活动中。 这里， 松弛 锻炼，定期休息和放松肩膀和 颈部肌肉 可以起到预防作用。 应避免吃水，潮湿和寒冷以及单侧姿势和动作（例如，背着挎包）。
符合人体工程学的颈部卷或枕头，以及最佳床垫的选择可以防止 紧张局势 由不利的睡眠姿势引起的。 应尽量避免或减少沉重的压力，因为压力会增加颈部的张力。 如果 颈部疼痛 反复发生或不能自行消失，一定要由医生澄清。
颈区（Regio nuchae）最重要的结构是颈椎和 颈部肌肉。 颈椎由7块椎骨（Vertebrae颈椎）组成 颈椎 被称为 Atlas 第二个是Axis。 这两个颈椎以及背部 头 （Os occipitale），形成上下宫颈 关节.
通过颈椎的骨通道， 椎动脉 碰到 头骨 在每一边。 颈椎是脊柱最易移动的部分，尤其是在旋转运动期间。 的 颈部肌肉 分为前肌群和后肌群。 对他们来说非常重要。
- 回转
- 倾角
- 衍射和
- 头部伸展
总结
颈部疼痛 是当今最常见的症状之一。 它们既可以突然发生也可以突然发生，但也可以变硬并变成慢性。 颈部，肩部和颈部频率增加的原因之一 背部疼痛 是当今大多数人在工作中经常进行的久坐活动。
颈部是颈椎的俗称。 脖子属于脊柱，它负责人体的静力学和稳定性。 如果 颈部疼痛 发生时，您首先必须查看其来源。
尽管由肌肉紧张引起的颈部疼痛可能是最常见的原因，但也可能有越来越严重的原因。 最常见的原因是 椎间盘突出 在颈椎或 脑膜炎。 无害的颈部疼痛主要是由颈椎区域肌肉的张力引起的。 有许多运动可以改善颈部疼痛。
