髋内收肌
总结| 髋关节理疗练习
总结 无论谁定期进行这些髋关节理疗练习,都会为保持髋关节健康创造良好的条件。 但是,如果您已经有投诉,您应该咨询物理治疗师,他将进行彻底检查并与您一起解决您的弱点。 本系列中的所有文章: 髋部理疗练习…… 总结| 髋关节理疗练习
髋关节理疗练习3
“髋关节内收肌”在他们的脚踝和固定物周围绑一条带子。 从笔直稳定的支架向内伸展双腿。 注意保持臀部和上半身稳定。 15点钟。 有2次通过。 继续下一个练习
髋关节理疗练习5
“ Stretch Po”坐在椅子上,另一只腿放在小腿上。 轻轻将弯曲的膝盖推向地板,将上半身倾斜在地板上。 保持拉伸约2,然后在每一侧重复。 继续下一个练习
髋关节动员–骑自行车
“骑自行车” 仰卧。 你的手臂在你身体的一侧。 在空中弯曲双腿。 从这个位置,您可以模拟双腿悬空的自行车运动。 这可以调动髋关节和膝关节。 做这个动作3次,每次20秒。 继续下一个…… 髋关节动员–骑自行车