加强臀部传感器

“马步”的起始位置是直脚的四脚支架。 保持一个 腿 尽可能向后伸展。 的 腿 请勿将其拉到背部高度以上。

在此位置，您可以进行较小的上下移动或移动 腿 回到身体下方到起始位置。 进行3组，每组15次重复。 继续下一个练习