最后... | 跑步前热身

到底…

许多专家认为，对于正常人而言，不一定需要完整的预热程序 耐力 跑。 缓慢的开始足以为身体做好准备 运行 会议。 但是，性能水平越高，您应该越彻底 暖身，否则一开始您将无法发挥最大的潜力。

尤其是在剧烈运动或高强度运动（例如上坡奔跑或驾驶游戏）中，不应放弃预热。 否则，受伤的风险会大大增加。 每个人都应自己决定是否要进行什么样的热身计划。