热身

热身计划是跑步训练的一个组成部分，不应被忽视或中断。 热身可以让身体和头脑为即将到来的压力做好准备，无论是训练还是比赛。 热身程序有很多方法和技巧，但热身的强度和持续时间总是取决于…… 跑步前热身

跑前热身 想要做跑步单位的人应该事先充分热身。 跑步时，整个身体都会受到压力，因此必须充分热身。 开始跑步的松散小跑，暂时只能使腿部肌肉热身。 因此，您还应该为… 跑步前热身| 跑步前热身

最后……很多专家认为，正常的耐力跑不一定需要完整的热身计划。 缓慢的开始足以让身体为跑步训练做好充分的准备。 但是，性能水平越高，热身就越彻底，否则你不会…… 最后... | 跑步前热身