在工业化国家，如德国和整个欧洲，工作生活 平衡 根据经济合作与发展组织的数据，近年来情况不断恶化。 许多加班时间、成功的高压、通过电子邮件和电话通过智能手机的持续访问以及通过互联网继续在家工作的可能性对下班后关闭产生负面影响。 相反，有许多工人日夜无法放松，因为他们无法清醒头脑，继续担心没有完成的工作或工作中的问题。 因此，这会对心理产生负面影响，例如无精打采、失去社交联系，甚至可能会导致精疲力竭。
什么是工作与生活的平衡？
工作生活 平衡 代表工作和私人生活和谐相处的状态。 工作生活这个词 平衡 来自英语，由单词 work (= work)、life (= life) 和 balance (= balance) 组成。 工作与生活的平衡 因此描述了一种工作生活和职业生活应该和谐相处的状态。 这是立即的目标 工作与生活的平衡: 为了创造一种生活平衡的局面，工作和私人生活领域可以分开看待，从而为每个工人创造一个令人满意的局面。
以工作家庭冲突为基础
工作与家庭的冲突主要是指感觉 应力 这是由于工作和家庭生活不相容造成的。 虽然有些人在试图将工作与自己的私生活和追求爱好相协调时已经面临一项艰巨的任务，但当工人有自己的家庭时，这又变得更加困难。 特别是在双收入家庭成为家常便饭的时代，日常家庭生活可能很快就会受到影响或被搁置。 鉴于这个潜在的问题，一些夫妇会三思而后行，他们是否真的想要组建家庭或继续专注于自己的事业。 一旦家庭到位，父母就会面临各种问题。 这首先是在父母双方都在工作的时候寻找合适的托儿服务，然后是财务供应和随之而来的担忧，最后是如果父母不能平衡工作和家庭，孩子的发展可能会受到负面影响生活。 如果妈妈或爸爸不能在下班后关闭并给予孩子他们需要的关注，孩子可能会感觉不舒服。 可能的加班和相关的父母缺席也会导致负面影响。 所以，归根结底，尤其是在合理的家庭生活方面，父母在工作和私人生活之间创造平衡很重要，但实际上这说起来容易做起来难。 与此同时，家庭不再需要完全靠自己来处理这个问题。 许多公司提供 措施 调和 工作与生活的平衡 – 当员工在专业和私人方面都感觉良好时，公司最终也会受益。
工作和私人生活的目标
每个人都有自己想要在生活中实现的特定目标。 其中一些是为遥远的未来设定的，而另一些则旨在显着提高生活质量并提供长期令人满意的生活。 目标设定对于为自己提供指导也很重要。 无论是在职业方面——例如，想要升职——还是在私人生活中，目标设定都是给自己一个激励的好方法，但也是一个限制。
私人价值
当谈到私人价值时，家庭、朋友、爱好和娱乐是第一位的。 为了能够实现这些目标，停止工作很重要。 然而，这对很多人来说是有问题的，因为实现目标通常需要钱，而钱来自工作，所以有些人认为工作和私人生活几乎不可能分开。 然而，私人生活的目标应该首先设定，可能即使有时间限制，但也不能定得太紧，以免给自己造成太大压力。
家庭
几乎每个人迟早都会想到成家，可以说是“安家”。 这始于对愉快和有效的伙伴关系的渴望。 一个可以共度很多时间并且最终也可能为下一步做好准备的伴侣——比如结婚。 在这个家庭形成的基石之后，通常开始计划生育。 自己的第一个孩子来到这个世界，从现在开始，重点是为孩子提供一个安全的未来。 这意味着以建造或购买房屋的形式提供安全的住所，通过储蓄账户或股票创造财务保障，成为孩子的良好榜样，提供帮助并鼓励他或她的才能。 此外，家庭目标通常包括供养年老的父母：要么为他们提供良好的生活，要么能够在自己的家中安置他们。 但就家庭而言，最重要的是花很多时间在一起的目标。
自我发展
然而，除了家庭，自己也必须有时间才能得到满足。 这意味着在爱好领域设定目标。 例如，想要在不久的将来取得某种运动成就或报名参加俱乐部或课程。 能够为朋友腾出时间也是一个重要的目标。 社会交往对于创造个人平衡至关重要。 电影院、迪斯科、 酒吧 外出就餐也不可忽视。
娱乐
每个人都需要休息。 这应该被绝对对待，以便事后再次充分有效。 在这里，设定的目标可以是，例如，梦想已久的巡航，国外的暑假，但最重要的是，一次又一次的持续娱乐活动。 每周一次给自己几个小时的时间，洗个长澡，去日光浴沙龙或带着一本好书躺在花园里是很容易实现的目标，但也是非常重要的。
职业目标
如果你的工作没有目标，你通常不会感到满意，也无法表现出色。 然后，一名员工只是过着白天的生活，很快就会对他的日常工作感到沮丧。
职业发展
职业生涯的一个主要目标是晋升。 这取决于几个因素，在某些情况下并不那么快或容易实现。 尽管如此，记住这个目标是值得的。 它作为一种激励措施，并提供了一种确定性，即不必在一个人的剩余工作生涯中一直担任当前职位。 如果这个来之不易的目标实现了，那么设定有关职业发展的进一步目标的动力就更大了。
有保障的薪资
在当今社会，金钱对于生存至关重要。 虽然一个运转良好的社会制度确保人们不必完全没有钱生活，国家在有疑问的情况下提供基本需求，但几乎没有人能对此感到满意。 因此，许多人为自己设定了获得稳定和固定收入的最高职业目标。 有了这笔收入，其他各种烦恼都烟消云散，此时私人生活和职业生活再次相遇：获得稳定薪水的人可以满足家庭最重要的需求，也可以善待自己以提高生活质量.
企业措施
信息图的原因和神经原因 抑郁.. 点击图片放大。 为了为员工提供一种在工作和私人生活之间找到健康平衡的方式，许多公司现在提供各种 措施. 原因很明显：当员工找到健康的工作与生活平衡时，他们在工作场所会更加平衡。 一方面，这意味着他们工作更有动力，另一方面——这对雇主来说最重要的是——他们可以尽其所能。但是，如果员工有 应力 在工作中，这通常也会影响他的私生活。 他无精打采，易怒，可能会让他的私人环境感受到这一点。 如果私人生活不再有规律，这反过来也会影响工作，员工发现自己陷入了恶性循环。 从长远来看，这意味着员工不仅没有动力，而且在最坏的情况下，由于这种压力情况而生病。 萧条 or 倦怠 可以是结果。 为了防止这种情况，雇主也可以采取行动，提供适当的 措施 实现良好的工作与生活平衡，从而营造良好的工作氛围。 雇主的声誉也受益于这些措施，因为它被视为有吸引力的雇主，因此可以更好地将员工与公司联系起来，但在空缺职位的竞争中也有更多的选择。
适合工作
工作中不仅动力和好心情很重要，你自己也很重要 运动健身. 那些健康的人有几个优点：
- 提高对疾病的抵抗力
一年一度的 流感 流行病就是一个很好的例子。 那些身体健康的人不太可能生病，并且可以抵抗疾病的威胁 冷. 如果这适用于大部分劳动力，则员工因病假而导致的缺勤率可能会显着降低。
- 更节能
健康的工人更有弹性，因为他们有更多的能量。 他们也不会像那些没有一定水平的人那样容易从工作中分心。 运动健身 以及随之而来的耐力。 但是，在一定程度上 运动健身 还可以影响其他方面，例如一个人的自信心、更好的人生观和团队合作能力。 这种所需的健康不一定来自员工，而是通过在空闲时间锻炼来实现。 公司还可以通过提供体育和健康计划在这方面为员工提供支持。
- 此外，通过组建公司团队来促进体育活动是一个好主意，例如——这最重要的是促进团结感——或者通过支付全部或部分健身中心的会员费公司。
- 也不要小看合适家具的使用，因为合适的办公椅、办公桌或显示器已经可以显着改善工作条件。 不同的指导方针，例如 Bildschirmarbeitsverordnung，在以下地址中有更详细的解释，可作为基准。 最重要的是，人体工程学是一个至关重要的方面，因此，例如，背部 疼痛 or 浓度 可以更好地控制问题——然而，目前，在德国办事处实施这些和其他措施仍然很少见。
时间和地点的灵活性
通往令人满意的工作场所的一个非常重要的措施是调整工作时间。 尤其是有家庭的员工在协调工作和家庭时间方面经常遇到问题——这反过来又会退化为 应力. 这是雇主可以以各种工作时间模式的形式提供补救措施的地方：弹性工作时间、兼职、轮班工作甚至工作共享——两到三名兼职员工共享一个职位，并可以相互调节他们的工作时间——这里有很好的优惠。 最重要的是，雇主对员工有信心是很重要的，但员工也欣赏这种信心，并在例如弹性工作制的情况下适当地履行他或她的义务。 雇主信任的另一个标志是工作地点的灵活性。有些活动可以在家完成。 在这里，一个可能的措施是，员工不必每天都来办公室，但也可以在家办公几天。
公司的“整体管理”
过去是这样，即使在今天，它在许多公司中仍然司空见惯：机械式领导。 然而，与此同时，它已经过时，许多公司意识到整体领导更有效。 通过机械领导，员工由经理引导至特定目标或被展示。 另一方面，对于整体领导而言，重要的是将子领域（例如，仓库、物流、会计等）的行动和反应纳入决策并帮助实现预期目标。 沟通在这里是一个重要的工具，可以帮助公司的组织 铅 一方面，另一方面促进自组织。 因此，尽管员工仍然隶属于经理，但他们会根据自己的意见和建议积极为企业做出贡献，因此是决策过程的一部分。 通过这种方式，员工有机会有效地参与正在发生的事情，并感觉他们是重大决策中更强大和更重要的一部分。
灵活的育儿假
母亲和父亲都有权在孩子出生后休育儿假。 一位家长或两位家长最多可以休三年的育儿假。 从法律上讲，最重要的事情是关于育儿假的，但这并不意味着这些规定也是对父母最有利的。 雇主将其雇员的福利置于 心 此时可以联系他的员工，并为他提供灵活的育儿假。 这意味着，例如，父亲或母亲不一定必须在出生后一次性休完三年的育儿假，但也可以在第一天休完最后 12 个月的育儿假。 学年. 然而，无论如何，立法在这一点上向父母迈出了一步：从 1 年 2015 月 24 日起，最后 15 个月将灵活可用，不再需要雇主批准。 更准确地说，这里再次讨论这个话题。 育儿假结束后重返工作岗位也是有法律规定的，但并不是所有的父母都想把整个育儿假只在家里度过。 在这里，雇主可以再次容纳他的员工，并为他提供一个兼职职位，例如每周工作 XNUMX 小时。
实际例子
良好的工作与生活平衡对雇主和雇员都有好处是显而易见的。 但仍有一些公司似乎并不重视确保员工的平衡和满意，包括大公司。 然而，其他人已经非常认识到健康的工作与生活平衡的重要性，并提供适当的措施。 以下示例代表了对各种措施及其实施的深入了解：
| 德国铁路 |
德国铁路公司表示，它首先非常重视协调工作和家庭生活。 因此，它为员工提供灵活的工作时间和远程办公。 该公司还提供“家庭服务”，在德国各地安排托儿服务，并成立了自己的公司 幼儿园 在杜伊斯堡。 |
| 联邦就业局 | 联邦就业局也注意到工作与生活平衡对员工的重要性，例如，为就业人员、求职者和重返工作岗位的人提供了“工作与生活平衡——说起来容易做起来难”的研讨会。 此外，广管局制定了产假后重返工作的三阶段概念。 联邦就业局也提供有关该主题的小册子。 |
| 奇博有限公司 | Tchibo GmbH 将自己视为家族企业，非常重视工作与生活的平衡。 合适的 健康 提供符合人体工学的工作站、公司休闲中心和员工餐厅的一系列均衡膳食等促销活动。各种设施都有日托场所，全国范围的家庭服务可以解决烦恼和问题，甚至还有自己的 Kidz Playground 假期计划在汉堡提供。 该公司对兼职、家庭办公室和工作共享开放。 |
德国联邦家庭事务、老年公民、妇女和青年部在指南中汇编了成功实施工作与生活平衡的更多实际例子。
即将发生的危险
如果没有平衡工作与生活，员工就会受到上述各种危险的威胁。 不平衡、缺乏动力和无精打采是最初的迹象，随着时间的推移，这些还会发展成更深层次的心理问题，例如 失眠, 抑郁. 和 倦怠.
倦怠综合症
倦怠综合征，尤其是一个严重的问题。 受影响的人感到完全筋疲力尽，并且在情感上完全疲惫。 这 流程条件 休息片刻往往不容易摆脱，许多受影响的人彻底陷入抑郁和内心空虚的沼泽中，甚至产生自杀念头。
经合组织美好生活指数——哪些国家的工作与生活平衡良好？
经合组织更美好生活指数每天更新其关于工作与生活平衡的排名。 虽然统计数据不具代表性，但由于网站访问者全权负责提交他们的数据，一些国家出现了一个鲜明的趋势。 在工作与生活平衡良好的国家名单中名列前茅的是丹麦。 经合组织在休闲活动、饮食和睡眠上的平均时间为 15 小时。 然而，在丹麦，这个数字是 16.1 小时。 西班牙以 16 小时位居第二，比利时以 15.7 小时紧随其后。 德国以 15.3 小时排在第七位，但仍高于平均水平。 顺便提一下，排在后面的是墨西哥，远远落后于土耳其。
