如果我有夜班，怎么办？
夜班对于许多遵循苗条睡眠的人来说可能会成为一个问题 饮食。 因为许多事物所基于的睡眠正在发生变化。 据发明人 苗条的睡眠，Detlef Pape，在两餐之间移动5小时仍然可以正常工作。
这意味着，如果一个人在夜班后回家，一个人应该在睡觉之前摄入富含碳水化合物的食物。 混合 饮食 起床后晚上再吃高蛋白餐。 如果需要，您也可以在中间做一个汤，如果没有它就无法熬夜，或者吃一个鸡蛋。 但是，这仅应在特殊情况下发生。
苗条的睡眠和酗酒–可以吗？
苗条的睡眠期间应将酒精含量降至最低，因为它可以防止 脂肪燃烧。 除此之外，酒是空的 卡路里，即它没有很大的营养价值。 但是，即使只是少量睡眠，也可以在苗条的睡眠中使用。 晚餐时，您可以喝半公升的啤酒或0.25公升的葡萄酒，但不能多喝。 但是，理想情况下，最好在测试过程中完全不使用它 饮食.
在怀孕和母乳喂养期间，您可以保持苗条的睡眠-这可能吗？
饮食期间 怀孕 原则上应避免哺乳，因为必须经常避免某些事情。 母亲的均衡饮食对婴儿非常重要。 如果您在睡觉时苗条，则应始终摄入足够量的 碳水化合物，蛋白质，脂肪， 维生素 和矿物质，以便有可能在 怀孕 和母乳喂养。
然而，由于晚上的碳水化合物含量低，因此睡眠期间存在低血糖的风险。 此外，孕妇可能难以遵守规定，例如在进餐和饮食限制之间间隔5个小时，并可能导致额外的压力。
